Дневник питания и тренировок за 09.03.2025

Я не представляла, что junk food - это настолько калорийно 🤣 К 9 утра вся норма калорий уже была выбрана. Причем, главная часть - это жирный жир. Было интересно, продержится ли организм на этом топливе весь день. Не продержался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	550	247.5	16.5	8.3	26.4
Батончик со злаками и молоком	40	165.2	2.6	4.4	28.7
Чипсы из батата	100	532	2.9	32.4	48
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	1090	1639	46	95	136

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	40	165.2	2.6	4.4	28.7
Итого	40	165	2	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	30	81.4	6.8	0.4	12.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Итого	170	138	8	3	17
Итого за день	1300	1942	57	103	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чтобы хоть как-то компенсировать, активно бродила по аэропорту. Интересно, что когда я хожу дома на дорожке, то включаю режим тренировки, и расход считается гораздо больше, чем просто за шаги сегодня, когда я режим тренировки не включила.

Летела сегодня той самой компанией, один из пилотов которой несколько лет назад покончил с собой и со всеми пассажирами, сознательно направив самолёт на Альпы. Очень надеюсь, что компания извлекла урок из той ситуации. Сервис улучшился на порядок - мы сдали багаж за три часа до рейса (так получилось, не спрашивайте) без очереди. Мне тут же пришел мэйл, что я могу отслеживать состояние багажа онлайн. Но я всегда была за "ехать", а не за шашечки. Хотя это ценно после того, как Туркиши потеряли чемодан детки, держали нас несколько дней в неведении, а через неделю вернули ошмётки вместо чемодана и не возместили стоимость, потому что они в аэропорту не зафиксировали повреждения, а мы не обратились в течение недели.

Вид из окна:

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17489	17489

Результаты за день

Энергозатраты: 520 ккал

Количество шагов: 17489

Aнна Лизa 10.03.2025 11:18

Да, junk food именно этого и джанк.... Хорошо, когда оно хотя бы вкусно.

Вид из окна брутален 0О

Страна дождей 10.03.2025 11:22

Анна Лиза, junk food я назвала овощные чипсы и маленькие колбаски, которые купила в аэропорту. Мне казалось, это всё полезное, а 1000 ккал ушли влёт.

Что меня больше всего впечатляет в Скандинавии - как скалы буднично вписаны в урбанистический пейзаж.

Aнна Лизa 10.03.2025 11:55

Страна дождей, "овощные" звучит намеком на полезность, да)

Не знаю про европейские, но в азиатских аэропортах полезной и даже приемлемой для меня еды ноль, поэтому беру с собой яблоки и орехи. Иначе одно разочарование.

Aнна Лизa 10.03.2025 11:56

Страна дождей, скалы симпатичные) вообще северная природа хороша, там такие краски встречаются, тропики обзавидуются

Ann 10.03.2025 12:49

Хм, расширенное самоубийство, да это свинство. Многие папочки/мамочки так делают за рулем семейной машины, это конечно, интересный поворот, до какой степени все может надоесть

Nataly? 10.03.2025 12:55

Сейчас какой авиакомпанией летите? Вообще опасаюсь сдавать багаж всегда и пытаюсь все вместить в ручную кладь - маленький чемоданчик. Но потом пытаться его впихнуть на полку когда все забито то ещё удовольствие...Вроде в страховку входит потеря багажа

Страна дождей 10.03.2025 13:23

Анна Лиза, я как-то так вчера старательно подчистила холодильник, что ничего не осталось, даже яблока. Взяла бутылку молока и напрочь про нее забыла. Пришлось залпом пить на контроле безопасности.

Страна дождей 10.03.2025 13:24

Анна Лиза, да, я не ожидала первый раз. Я всегда думала, что не люблю природу, тем более, что у меня ее хоть попой ешь в Альпах, но Скандинавия меня поразила.

Страна дождей 10.03.2025 13:25

Ann, мне это не очень понятно. Если в человеке еще осталась злость, он обычно с собой не кончает.

Страна дождей 10.03.2025 13:25

Nataly?, с недавних пор печально известная Lufthansa. В ручной клади нельзя везти мои средства для волос. Да и остальные вещи не вся влезли даже в 20-кг чемодан 😅 Мне уже чудовищно не хватает халата, тапочек, пижамы, шелковой наволочки, диффузора.

Ann 10.03.2025 13:33

Страна дождей, да, правда, непонятно

Aнна Лизa 11.03.2025 05:22

Страна дождей, знакомо -про экстренное допивание на шмоне. я поэтому жидкое перестала брать, там времени нет обычно его пить. А яблоки и орехи тема, их и в самолёте потом можно уехать, и главное -после нет нет навязчивого желания бежать чистить зубы.

Страна дождей 11.03.2025 09:05

Анна Лиза, согласна, тоже люблю. Надо орехов в дорогу докупить.