Страна дождей
14.03.2025 08:51
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане при отеле покормят вкуснейшими пирожными без глютена на кофе-брейк. А хозяин ресторана сказал шеф-повару "Приготовь здоровый перекус, а не пироженки". И он приготовил йогурт с фруктами и ореховой пастой:
Я весь год ем здоровую пищу!!! Дайте мне мои пироженки!!! Нашла в городе кафе без глютена, пойду туда сегодня.

Вчера с утра впервые бегала по снегу. Самое сложное - что снег прилипал к кроссовкам. Штаны Craft отработали на ура, ещё раз спасибо за совет. Спросила у шведа, какую марку спортивной одежды он испольузет. Говорит "Понятия не имею". Оказалось, Craft.

Мой партнёр приехал как на курорт - в шортах и футболке, удивился, что здесь снег. Отдала ему одну из своих футболок с длинным рукавом. На мне она уже болтается, а на него с трудом, но налезла.

Иногда попадаются здесь в ленте посты людей с низким ИМТ, которые пишут, какая у них ужасная одышка появляется после одного лишнего килограмма, типа, надо срочно скинуть, а то так же невозможно двигаться. Вчера бегали вчетвером. И одна маленькая тоненькая индианка и один худощавый француз никак не могли отдышаться после того, как взбежали на холм. А плотненькая пухленькая русская и не менее пухленький швед продолжали бежать, болтая, как ни в чём ни бывало, не заметив потери бойцов.

Интересные у моего партнера коллеги. Одна женщина выглядит как метательница ядра - косая сажень в плечах, бритые виски, трое детей. При это чувствуется какой-то надлом. А у её мужа эстрогенный вайб, гений программирования, нестандартное мышление. Я её спросила, почему она с нами не бегает. Оказалось, она когда-то занималась пауэрлифтингом и уронила себе что-то на ногу так, что думала, что никогда не сможет ходить. Повезло, ходить она уже может, а бегать пока нет.
 13 
 81
Страна дождей
12.03.2025 15:06
Как-то так получилось в этот раз, что я ни в одно туристическое место не сходила. Ещё в прошлом году в Стокгольме я догадалась, что не люблю музеи за редчайшим исключением (Дворец открытий в Париже). Поэтому я просто шлялась, где попало. Рядом с домом моей подруги есть огромный парк на скалах, а в нем скульптуры под открытым небом.
„Я шёл по дороге с двумя приятелями, вдруг солнце зашло и все небо стало кровавым, при этом я как будто почувствовал дыхание тоски. Я задержался, опёрся на балюстраду моста смертельно усталый. Над чёрно-голубым фьордом и городом висели клубы кровавого пара. Мои приятели пошли дальше, а я остался с открытой раной в груди. Громкий, бесконечный крик пронзил окружающую природу.“

Эдвард Мунк
В последний день хотела сходить в музей Эдварда Мунка, но что-то пошло не так.

И сауна на воде, в которую я не пошла:
 7 
 12
Страна дождей
11.03.2025 18:55
Купила брусничное (клюквенное?) и морошковое варенье.
Ещё хотелось какого-то молочного десерта, и я вспомнила про коричневый сыр:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D1%8E%D0%BD%D1%83%D1%81%D1%82
В этот раз взяла сорт, который содержит чуточку козьевого сыра. Наверное, не стоило.

Ещё видела в магазине такое, но на это уже не решилась
Было интересно, сколько смогу пройти подряд пешком с новыми стельками. Подряд получилось только два часа, но не из-за болей в пятках или ахилесовых сухожилиях, а распухли ноги. Это что-то новенькое. Перекусила, потом еще час прошла. Это уже лучше, чем раньше, но посмотрим, смогу ли я пошевелиться завтра. Сидим, треплемся с подругой. Младенцу лучше.
 5 
 11
Страна дождей
11.03.2025 09:01
Не буду публиковать дневники на этой неделе, будет, как сказала уже, неделя-черный ящик.

С фото тоже пока туго, сложный вчера день. Все болеют жёстко, а, главное, младенец. Поэтому я с подругой по врачам вчера ходила, потом мы с ней болтали в квартире, которую я сняла рядом с ней, а вечером младенцу так плохо стало, что подруга даже в ER поехала (я не помню, есть ли российский аналог, когда с улицы заходишь в приёмное отделение скорой помощи). Сказали, просто такая злая ОРВИ.

Короче, туризма пока особо не получается. Из ЗОЖ-ного:
- прошла 20000 шагов и ноги не болят
- забыла про ужин (впервые на арене цирка)
 3 
 41
Страна дождей
10.03.2025 11:06
Я не представляла, что junk food - это настолько калорийно 🤣 К 9 утра вся норма калорий уже была выбрана. Причем, главная часть - это жирный жир. Было интересно, продержится ли организм на этом топливе весь день. Не продержался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
550
247.5 16.5 8.3 26.4
Батончик со злаками и молоком
40
165.2 2.6 4.4 28.7
Чипсы из батата
100
532 2.9 32.4 48
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 16.2 44.6 0
Сок апельсиновый
250
150 1.8 0.3 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик со злаками и молоком
40
165.2 2.6 4.4 28.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
30
81.4 6.8 0.4 12.5
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтобы хоть как-то компенсировать, активно бродила по аэропорту. Интересно, что когда я хожу дома на дорожке, то включаю режим тренировки, и расход считается гораздо больше, чем просто за шаги сегодня, когда я режим тренировки не включила.

Летела сегодня той самой компанией, один из пилотов которой несколько лет назад покончил с собой и со всеми пассажирами, сознательно направив самолёт на Альпы. Очень надеюсь, что компания извлекла урок из той ситуации. Сервис улучшился на порядок - мы сдали багаж за три часа до рейса (так получилось, не спрашивайте) без очереди. Мне тут же пришел мэйл, что я могу отслеживать состояние багажа онлайн. Но я всегда была за "ехать", а не за шашечки. Хотя это ценно после того, как Туркиши потеряли чемодан детки, держали нас несколько дней в неведении, а через неделю вернули ошмётки вместо чемодана и не возместили стоимость, потому что они в аэропорту не зафиксировали повреждения, а мы не обратились в течение недели.
Вид из окна:
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17489
17489
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Количество шагов: 17489
 5 
 13
Страна дождей
09.03.2025 12:27
Собирала сегодня чемодан в Норвегию, и оказалось, что почти вся одежда у меня в шкафу - спортивная. Начиная от трусов и лифчиков, заканчивая куртками. А нет, ещё пижамы. Поехала в трениках и походных ботинках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
300
135 9 4.5 14.4
Хлеб
33
70 3 2.1 8.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Орехово-шоколадная паста
20
126.2 2.5 11.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
125
148.8 28.5 2.1 1.9
Хлеб
70
148.4 6.3 4.4 18.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6
Орехово-шоколадная паста
60
378.5 7.6 33.6 11.4
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
200
278 48.8 9.2 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
25
15 2.6 0 1.2
Васаби
3
8.8 0.1 0.3 1.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Морские водоросли вакаме, сырые
5
2.3 0.2 0 0.4
Виноград
140
100.8 0.8 0.8 21.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
147
66.2 4.4 2.2 7.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 23
Страна дождей
08.03.2025 20:48
Принято считать, что охапки тюльпанов и мимозы для представительниц прекрасного пола – это наследие Клары Цеткин. Праздник, который называют международным, но празднуют на широкую ногу только на территории бывшего СССР. И почему-то не вспоминают о том, что феминистка имела в виду не цветы и конфеты.

В 1907 году Клару Цеткин назначали главой международного женского секретариата Коминтерна.

А еще через три года по ее инициативе был введен Международный женский день – в качестве дня борьбы за равноправие, демократию, мир и социализм. Дата была выбрана не случайно: 8 марта 1857 года состоялся "марш пустых кастрюль" работниц нью-йоркских предприятий текстильной промышленности. По другой, неофициальной версии, 8 марта Цеткин и ее идейная подруга Роза Люксембург вывели на улицы немецких городов проституток, требовавших прекратить произвол со стороны полиции и позволить им создать профсоюз, уравняв их тем самым с остальными профессиями.

Следующие несколько лет стали для политика тоже вехой. Ее выбрали депутатом Рейхстага от Коммунистической партии – неслыханное ранее дело для женщины. А в 1920-м Цеткин побывала в Советском Союзе и познакомилась с Ленином и Крупской.
https://germania-online.diplo.de/ru-dz-ru/geschichte/frauen/clara-zetkin-1937376

С Розой Люксембург они совпадали очень во многом: и в политических взглядах, и в приверженности к свободным отношениям, и в стремлении к женскому равноправию.
 

Однако со временем стали появляться и расхождения, порой серьезные. Например, после революции 1917 года в России Роза Люксембург изменила свое отношение к большевизму: «Без свободных выборов, без свободной борьбы мнений жизнь отмирает во всех общественных учреждениях, становится лишь подобием жизни… Это диктатура клики... Свобода обязательно должна быть и свободой для тех, кто мыслит иначе».

https://www.forbes.ru/forbes-woman/504094-bor-ba-tur-ma-8-marta-kakoj-byla-zizn-klary-cetkin
 9 
 2
Страна дождей
07.03.2025 11:01
У меня появилось доказательство, что биоимпеданс - это фуфло, и не только в домашних весах, а и в тех, что стоят в спортивных центрах, хотя там якобы четырех электродный трехчастотный. Я-таки откопала один такой в кабинете диетолога в спортзале неподалёку, марка InBody. И этот аппарат мне сказал, что у меня - ожирение. Оценил жировую массу в 33%.

Так бы я и осталась в подвешенном состоянии, если бы в распечатке ещё не указывалось, как распределена масса жира, и какие должны быть обхваты разных частей тела при таком проценте и распределении жира.

Перевод:
Шея - 35.4 (в реальности 32 в любом месте)

Грудь 93.2 (в реальности 86 в самом широком месте)
Живот 87.2 (в реальности 74, если мерить в самом широком месте расслабленно, а в натяг - 71 см)
Бедра 96.3 (примерно так же)
Верхний правый член 31.3 (без понятия, что это)
Верхний левый член 31.2 см

Правое бедро 51.8 (в реальности 57 в самом широком месте)
Левое бедро 51.6 (в реальности 56 в самом широком месте)

Мы с диетологом смотрим друг на друга, она явно видит, что живота в 87 у меня нет, я ремень застегивала на самые близкие дырки (но измерять она не стала). И уж точно соотношение талии к бёдрам не 0.91, как аппарат написал. Диетолог стала что-то бормотать, что аппарат измеряет живот по бедру. Что?! А бедра где? По пяткам? В конечном итоге она воскликнула "Всё равно вам точнее никто не померит! Разве что в больнице при водном взвешивании".

По методу US Navy 27% жира, если очень расслабленно мерить талию и бёдра не в натяг:

По калиперу я себе тоже насчитала 27%.

Истина где-то рядом. Я так полагаю, что переоценил жир в верхней части тела килограмм на 13 и недооценил мышцы/жир в ногах килограмм на 9. В реальности должно быть килограмма на 4 меньше жира

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
285
128.3 8.6 4.3 13.7
Хлеб
45
95.4 4.1 2.8 12.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая
33
82.2 10.4 4.4 0.3
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Хлеб
45
95.4 4.1 2.8 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4
Креветка приготовленная
125
123.8 30 0.4 0.3
Хлеб
40
84.8 3.6 2.5 10.7
Орехово-шоколадная паста
60
378.5 7.6 33.6 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Листья одуванчика
20
9 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 40
Страна дождей
06.03.2025 20:51
Интересное наблюдение: умирала от усталости весь день в офисе, а вышла после работы погулять в город, и словно крылья выросли. Бродила полтора часа по центру с тяжёлым рюкзаком, еле успела на поезд. Кто эта женщина? Я её не знаю.

Лилль - интересный город (чуть больше 200 000 жителей). Одновременно похож на все французские города и обладает своей уникальной изюминкой. Одновременно очень старинный и модерновый (особенно, район вокзала).

Я только что обнаружила, что пропустила кучу достопримечательностей. Мотивация вернуться. Фоточки из интернета:

Сегодня Project Manager хвастался, что вчера гулял пешком в обед, нагулял 17000 шагов, у него отвалились ножки. Я ответила, что я нагуляла 20000 шагов (ходила от вокзала до работы 40 минут пешком утром плюс вечерняя прогулка), у меня на удивление ножки не отвалились (стельки работают?!). И он заплакал. За обедом спросила шефа, занимается ли он каким-то спортом, кроме беговых марафонов. Он ответил - "триатлон". И тут заплакала я. Кстати, я не обратила внимания, что мой Product Manager не играл вчера в обед в бадминтон с коллективом, а где-то шлялся. Это примерно всё, что нужно знать о моей социальности и включённости в происходящее вокруг меня.

Не стала вчера записывать расход калорий, потому что и приход трудно посчитать, ела кое-как. Будет один день с загадочным дефицито-профицитом. Зато сегодня догнал голод. Наверное, из-за усталости и недосыпа. На следующей неделе - отпуск. Тоже будет чёрный ящик. В прошлый раз в Швеции вес поднялся на 2 кг, несмотря на то, что я двигалась нон-стоп.  Начальники моего партнёра владеют отелем, и очень уж вкусные пирожные без глютена специально для меня готовил шеф-повар (родом из Украины).

Во время бадминтона меня сняли скрытой камерой, выложили в общий рабочий чат. Сначала у меня случился приступ паники, а потом посмотрела - ничего, нормально выгляжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
365
164.3 11 5.5 17.5
Хлеб
30
77.7 1.7 2.2 12
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Клементины
50
23.5 0.4 0.1 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
263.9 17.3 9.7 24.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
40
216.4 3 13.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
220
127.6 1 0.4 23.8
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соевый протеиновый изолят
7
23.5 6.2 0.2 0
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Хлеб
70
148.4 6.3 4.4 18.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 44
Страна дождей
05.03.2025 00:31
Каждый раз, когда надолго отлучаюсь из дома, собираю сухпаёк, даже если буду в городе. Ибо найти в дороге перекус без глютена - этот тот ещё квест. Только что обнаружила, что в поезде, в котором я еду, есть бар, в котором продают еду без глютена, и даже калораж пишут.

На горячие напитки скидка, если пришел со своим стаканом:

Но вот с калоражем каппуччино они как-то промахнулись:

Или нет? ☕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 31% жирности
24
70.1 0.5 7.4 0.7
Сырники
95
208.9 13.7 7.7 19.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Листья одуванчика
15
6.8 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
22
10.8 0.8 0.1 1.7
Салат (латук) зеленолистный
100
15 1.4 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
41
71.8 0.7 6.7 2.1
Тунец натуральный. Консервы
108
103.7 24.3 0.8 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Соевый протеиновый изолят
7
23.5 6.2 0.2 0
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
60
127.2 5.4 3.8 16.1
Ежевика
125
42.5 1.9 0.6 5.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Клементины
80
37.6 0.7 0.1 8.3
Утка домашняя, запечённая
90
303.3 17.1 25.5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Яблоко Гренни Смит
200
116 0.9 0.4 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы