Дневник питания за 26.02.2025

Крутила - крутила, и так, и эдак, но не получается. Вчера в планах все так красиво получилось, но все пошло по иному сценарию. Белков перебрала, жиры, углеводы и калории в дефиците, но и есть я больше не хочу.
Зато нет дефицита с водой))) и это уже радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат Утро	100	53	1.2	3.3	4.2
Итого	560	253	16	16	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сайда (Припускание)	260	181.1	42.7	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Пассерование)	41	13.9	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Пассерование)	35	13.9	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	110	24.2	1.2	0.2	3.8
Итого	796	386	51	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	125	53	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мексиканская смесь с капустой и курицей	300	388.8	26.4	19.8	24.3
Итого	500	390	26	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	275	35	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2466	1175	95	43	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 27.02.2025 06:54

Ого, круто... Круть верть и стройняшка! 😁 рейтинг 83% аж, я пока таким похвастаться не могу, но я стремлюсь.
Оль, так держать 💪

Ольга Басаранович 27.02.2025 18:12

Кристина, тоже обязательно получится.
Дойдем до цели вместе. ☺

Если с другом вышел в путь, если с другом вышел в путь,
Веселей дорога.

Кристина 27.02.2025 20:10

Ольга Басаранович,ну да, вдвоем, конечно, веселее — и дела быстрее идут, и настроение поднимается. Клетчатку, как ты советовала, я все-таки купила. Уговорила, можно сказать С улыбкой