Ирина Сухорукова
11.09.2025 21:12
Дневник питания за 11.09.2025
Ну и вот тебе, объелась вечером сладкого. Какой зож, к черту. У
меня пока так бывает. Хорошо, что не торт целиком. Рада этому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо |
67
|
107.2 | 8.7 | 8 | 0.7 |
| Маасдам |
10
|
33.6 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Тыквенные Семечки |
5
|
29.8 | 1.5 | 2.3 | 0.7 |
| Огурец |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
5
|
65 | 4.5 | 0.5 | 10.5 |
| Сметана |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
29.5 | 0.9 | 2.2 | 1.5 |
| Нут |
45
|
175.5 | 9 | 2.3 | 29.7 |
| Десерт ЗОЖ Шоколадный с Арахисом |
45
|
204.8 | 5.7 | 16.9 | 8 |
| Проростки Фасоли Маш |
50
|
54 | 3.3 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 1297 | 748 | 37 | 39 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький с Клюквой |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Кофе Молотый |
100
|
218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Итого | 110 | 269 | 14 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 1 | 0.1 | 15 |
| Проростки Фасоли Маш |
50
|
54 | 3.3 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Индейка Тушеная |
90
|
159.3 | 13.9 | 11.5 | 0 |
| Капуста Тушёная |
75
|
42 | 1.7 | 1.7 | 5.3 |
| Морковь Тушеная с Паприкой |
75
|
90 | 1.8 | 5.9 | 8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кокосовая Стружка |
15
|
99.9 | 2 | 9.3 | 2.1 |
| Итого | 530 | 546 | 24 | 28 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Коммунарка" с Апельсиновым Соком |
20
|
93 | 0.8 | 4.7 | 11.6 |
| Кофе |
100
|
46 | 1.8 | 2.6 | 3.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кокосовая Стружка |
10
|
66.6 | 1.3 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 170 | 224 | 4 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо |
67
|
96.5 | 8.5 | 6.7 | 0.5 |
| Вешенки тушёные с луком и пажитником |
187
|
121.7 | 7.1 | 2.1 | 16.8 |
| Итого | 254 | 218 | 15 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
53
|
259.2 | 4.1 | 11.7 | 34.4 |
| Итого | 313 | 412 | 5 | 12 | 67 |
| Итого за день | 2674 | 2419 | 101 | 121 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vlad_IN
12.09.2025 20:40
Над этими привычками нужно работать)
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
