Антон
11.03.2025 11:37
Публикую дневник питания за вчера. Сайт очень нравится, жаль, что
платный и вставляет палки в колёса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 4.3 | 41.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Хлеб Тостовый |
120
|
300 | 9 | 1.8 | 62.4 |
| Форель Слабосолёная |
100
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 900 | 1408 | 50 | 44 | 196 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Кукурузные палочки |
15
|
53.9 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Сыр Плавленый Орбита |
90
|
220.5 | 18.6 | 13.2 | 6.8 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 1035 | 1240 | 101 | 25 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Картофельные со Вкусом Бальзамического Уксуса и Соли |
85
|
399.5 | 4.3 | 21.3 | 47.6 |
| Молочный Коктейль Карамель-Ирис |
200
|
150 | 5.6 | 5 | 19.4 |
| Итого | 285 | 549 | 9 | 26 | 67 |
| Итого за день | 2220 | 3198 | 162 | 96 | 411 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
