Блог Антон

Антон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон

11.03.2025 11:37

Дневник питания за 10.03.2025

Публикую дневник питания за вчера. Сайт очень нравится, жаль, что платный и вставляет палки в колёса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	70	239.4	8.6	4.3	41.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Хлеб Тостовый	120	300	9	1.8	62.4
Форель Слабосолёная	100	180	18	12	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	900	1408	50	44	196

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Сыр Плавленый Орбита	90	220.5	18.6	13.2	6.8
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	1035	1240	101	25	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Картофельные со Вкусом Бальзамического Уксуса и Соли	85	399.5	4.3	21.3	47.6
Молочный Коктейль Карамель-Ирис	200	150	5.6	5	19.4
Итого	285	549	9	26	67
Итого за день	2220	3198	162	96	411

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги