Марина Сметанина
28.02.2025 17:00
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
Калорийность - 99.9 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 900 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Куриная грудка, брокколи, стручковая фасоль, лук репчатый, соль,
приправа для курицы, сметана, яйца
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать грудку, добавить брокколи лук и стручковую фасоль
Шаг 2.
Смешать сметану с яйцами солью и приправой для курицы, добавить к
курице
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | 5.93% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.5%
b-car
2.4%
В1
4.7%
B2
8.7%
Холин
15.6%
B5
20.3%
B6
24.4%
B9
4.5%
B12
6.9%
C
10.1%
D
2.4%
E
3.9%
H
5.1%
вит.К
9.2%
PP
35.5%
Калий
8.7%
Ca
3.2%
Si
1.2%
Mg
4.6%
Na
4%
P
15.8%
Cl
2.7%
Fe
6.9%
I
3%
Co
54.6%
Mn
4.2%
Cu
6.8%
Mo
9.3%
Se
28.7%
F
1.9%
Cr
22.2%
Zn
7.4%
5
4
Маша
28.02.2025 17:01
Интересное блюдо. Надо попробовать
Марина Сметанина
28.02.2025 17:06
Маша,
Да, сама удивилась что так вкусно вышло. Минимум времени и
продуктов. А питательно и не сильно калорийно
Маша
28.02.2025 17:51
Марина, а 45 минут это время запекания или обещее время
приготовления?
Марина Сметанина
28.02.2025 18:34
Маша,
время запекания.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
