Спринт /Король?/ среди беговых упражнений?

Изучив аудиторию и сообщество данного приложения. я осознал,что надо уточнить множество моментов! Чтобы не навредить никому и вы получили максимум пользы от той информации что я публикую.❤️

Спринт 👑 Король среди беговых упражнений?

Предыстория:
Мы с младшей сестрой решили побегать.

Взяли 2 столба , 1 в 60м, 2ой в 100м
Я должен был добежать до дальнего
Она до ближайшего.

Я ни разу не выиграл! Но было весело и мне пришел на ум этот пост. 😂

Спринт — это короткий забег на максимальной скорости, когда вы выкладываетесь на 100%. Это не бег трусцой, это взрывное усилие, от которого закипает кровь и сбивается дыхание.

Что дают спринтерские тренировки?

1. 💥 ВЗРЫВНАЯ СИЛА И СКОРОСТЬ
· Ваши мышцы и нервная система учатся включаться моментально и работать мощнее.
2. 🔥 ЗАВОД МЕТАБОЛИЗМА И ЖИРОСЖИГАНИЕ
· Главный козырь — эффект «дожигания» (ДПОК). После спринта ваше тело продолжает усиленно тратить калории на восстановление еще 24-48 часов, даже когда вы лежите на диване.
3. 🚀 АПГРЕЙД ВЫНОСЛИВОСТИ
· Парадокс, но короткие взрывы прокачивают и общую выносливость. Сердце становится мощнее, мышцы учатся лучше использовать кислород.
4. 💪 МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ
· В отличие от длительного кардио, спринты не «сжигают» мышцы, а дают сигнал мышцам ног и ягодиц становиться сильными и упругими.
5. ⏱ ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ
· Результат, сравнимый с часовой пробежкой, можно получить всего за 15-20 минут интенсивной интервальной работы.

Ну а сам план тренировки,вы можете получить написав мне в личные сообщения.😉

Имеются противопоказания и их очень много особенно если есть какие-то проблема со здоровьем, уточняйте у специалиста.
Не является рекомендацией и призывом к действию,я всего-лишь делюсь своими помылсами.

С любовью и заботой о вас, ваш @trenertolya 💪