Вам нравятся Финики?

Сушёные финики – это полезный исухофрукт, богатый витаминами, минералами и клетчаткой.

КБЖУ на 100 г (средние значения):
- Калорийность: 280–300 ккал
- Белки: 2–2,5 г
- Жиры: 0,2–0,5 г
- Углеводы: 70–75 г (из них около 60–65 г – природные сахара: глюкоза, фруктоза)

Витамины и минералы в составе:
✅ Витамины:
- В1 (тиамин) – поддерживает нервную систему.
- В2 (рибофлавин) – важен для обмена веществ.
- В3 (ниацин, РР) – улучшает кровообращение.
- В5 (пантотеновая кислота) – участвует в синтезе гормонов.
- В6 (пиридоксин) – укрепляет иммунитет.
- В9 (фолиевая кислота) – полезен для беременных.
- Витамин К – влияет на свёртываемость крови.
- Витамин А – поддерживает зрение и кожу.

✅ Минералы:
- Калий (около 700 мг) – регулирует давление и работу сердца.
- Магний(50–60 мг) – снимает стресс и спазмы.
- Кальций (50–70 мг) – укрепляет кости и зубы.
- Фосфор(60–70 мг) – важен для мозга и костей.
- Железо(1–2 мг) – предотвращает анемию.
- Цинк– поддерживает иммунитет.
- Селен– антиоксидант.

✅ Другие полезные вещества:
- Клетчатка (6–8 г)– улучшает пищеварение.
- Антиоксиданты (флавоноиды, каротиноиды, полифенолы) – защищают от старения и воспалений.
- Натуральные сахара– дают быструю энергию.

Чем полезны?
✔️ Помогают при анемии (благодаря железу и витаминам группы В).
✔️ Улучшают работу сердца (калий и магний снижают давление).
✔️ Нормализуют пищеварение (клетчатка борется с запорами).
✔️ Повышают энергию (быстрые углеводы полезны перед тренировкой).
✔️ Укрепляют кости (кальций, фосфор, магний).
✔️ Поддерживают мозговую активность (глюкоза + витамины группы В).
✔️ Снижают стресс и улучшают сон (магний и триптофан).

Осторожно!
- Высокий гликемический индекс (ГИ ~50–70) – не стоит есть много при диабете.
- Калорийны – лучше ограничить при похудении.
- Могут вызывать вздутие при переедании.

Как употреблять?*
- 2–5 штук в день– оптимальная порция.
- Можно добавлять в каши, десерты, смузи или есть как перекус.

Финики альтернатива конфетам!❤️

С любовью и заботой о вас,ваш тренер @successmask

Почему лучше покупать на озоне? А не в магазинах? Этот продукт нельзя хранить долго на открытом воздухе ещё и в коробках как в магните. Также стоит сказать,что в магазине 100гр фиников стоит от 60р,выгода очевидна. На маркетплейсе можно взять за 300р и дешевле.

Посмотрите сколько витаминов в них содержится,это просто кайф,но помните ,что их не надо кушать больше 5 штук,хотя смотря какой у вас образ жизни. Просто странно что никто не обращает внимание на дешёвые полезные продукты,за-то с радостью в рот суют вёдрами бады.