successmask
17.06.2025 00:45
Шпагат 2я часть поста
Важная мысль про ШПАГАТ.
Девочки спрашивают меня,
1.а могу ли я сесть на шпагат?
2.Можете меня научить?
3.Сколько времени надо?
Парни этот вопрос задают редко, но иногда бывает.
Поэтапно отвечу на каждый вопрос.
1. Каждый ли может сесть на шпагат? Не,не каждый! такая возможность есть только у 60-70% населения, в зависимости от размещения костей,суставов,хрящей, мышц ,сухожилий (все это индивидуальные параметры каждого человека) Остальные не смогут сесть на шпагат. Статистика из интернета. В реальности таких много больше,потому-что лень,дискомфорт,бобо и.т.д.
2. Можно-ли научится? Есть-ли особые методики или упражнения?
Есть базовые упражнения на мобильность,базовые упражнения на растяжку и базовые упражнения силовые чтобы разогреть мышцы. Все это лучше работает вместе.
3-4тренировки в неделю ,постепенно увеличивая нагрузку и вы будете видеть результат каждый месяц. Дальше все зависет от вашей генетики, кто-то за год сядет как я,кто-то за месяц, кто-то за 3 года.
Но тут спешка не важна. На кону здоровье которое может пошатнутся и оставить отпечаток на всю жизнь.
Детей насильно не надо принуждать, им это даётся намного легче. Но если вы дочитать оба поста, то поймёте почему шпагат это лишь красивый трюк.
На третий вопрос я уже тоже ответил, все будет зависеть от вашего упорства и постоянства, лучше этих двух друзей никто вам не поможет. А с дуру можно и сухожилия порвать,с этим потом придётся жить всю жизнь и это больно.
Нужен-ли шпагат?
Анатомия говорит нам,что достаточно хорошо и отлично если вы делаете шпагаты на 70% дальше уже не обязательно, уже нет плюса, нет пользы яркой выраженной.
И 70% от шпагата это уже реально для 80% людей. Это улучшает здоровье и не несёт риска если вы косбирируете рвстяжку,кардио и силовые и.т.д просто растяжка вредит здоровью, хотя смотря еще какая, статическая в данном контексте будет самой вредной,если кроме неё вы ничего не делаете.
Динамическая хороша как разминка и часть физической культуры.
Круто же? Тут как с шагами ,12тыс шагов в день максимально полезно для здоровья, больше не имеет смысла. Но можно . Но уже пользы не несёт,но если только не жир такимобразом жечь если нажо,если хотите. Надеюсь мысль вы уловили.
С 14 лет я имею все 3 шпагата, и по разному развивал их. Однако вчера я испытал эйфорию и почувствовал то нужное чувство ,разогрев и эластичность тканей благодаря которым спокойно сел на все шпагаты снова,хотя последний раз это было 2 месяца назад.
Понимаете о чем я? Я уделяю внимание растяжки, но растягиваюсь на 70-80% от максимума,хотя могу и больше! Мне этого хватает для разминки и расслабления мышц после тренировки.
С любовью и заботой о вас,ваш тренер @successmask ❤️
#шпагат #шпагат2 #растяжка #тренировка #мысли
Девочки спрашивают меня,
1.а могу ли я сесть на шпагат?
2.Можете меня научить?
3.Сколько времени надо?
Парни этот вопрос задают редко, но иногда бывает.
Поэтапно отвечу на каждый вопрос.
1. Каждый ли может сесть на шпагат? Не,не каждый! такая возможность есть только у 60-70% населения, в зависимости от размещения костей,суставов,хрящей, мышц ,сухожилий (все это индивидуальные параметры каждого человека) Остальные не смогут сесть на шпагат. Статистика из интернета. В реальности таких много больше,потому-что лень,дискомфорт,бобо и.т.д.
2. Можно-ли научится? Есть-ли особые методики или упражнения?
Есть базовые упражнения на мобильность,базовые упражнения на растяжку и базовые упражнения силовые чтобы разогреть мышцы. Все это лучше работает вместе.
3-4тренировки в неделю ,постепенно увеличивая нагрузку и вы будете видеть результат каждый месяц. Дальше все зависет от вашей генетики, кто-то за год сядет как я,кто-то за месяц, кто-то за 3 года.
Но тут спешка не важна. На кону здоровье которое может пошатнутся и оставить отпечаток на всю жизнь.
Детей насильно не надо принуждать, им это даётся намного легче. Но если вы дочитать оба поста, то поймёте почему шпагат это лишь красивый трюк.
На третий вопрос я уже тоже ответил, все будет зависеть от вашего упорства и постоянства, лучше этих двух друзей никто вам не поможет. А с дуру можно и сухожилия порвать,с этим потом придётся жить всю жизнь и это больно.
Нужен-ли шпагат?
Анатомия говорит нам,что достаточно хорошо и отлично если вы делаете шпагаты на 70% дальше уже не обязательно, уже нет плюса, нет пользы яркой выраженной.
И 70% от шпагата это уже реально для 80% людей. Это улучшает здоровье и не несёт риска если вы косбирируете рвстяжку,кардио и силовые и.т.д просто растяжка вредит здоровью, хотя смотря еще какая, статическая в данном контексте будет самой вредной,если кроме неё вы ничего не делаете.
Динамическая хороша как разминка и часть физической культуры.
Круто же? Тут как с шагами ,12тыс шагов в день максимально полезно для здоровья, больше не имеет смысла. Но можно . Но уже пользы не несёт,но если только не жир такимобразом жечь если нажо,если хотите. Надеюсь мысль вы уловили.
С 14 лет я имею все 3 шпагата, и по разному развивал их. Однако вчера я испытал эйфорию и почувствовал то нужное чувство ,разогрев и эластичность тканей благодаря которым спокойно сел на все шпагаты снова,хотя последний раз это было 2 месяца назад.
Понимаете о чем я? Я уделяю внимание растяжки, но растягиваюсь на 70-80% от максимума,хотя могу и больше! Мне этого хватает для разминки и расслабления мышц после тренировки.
С любовью и заботой о вас,ваш тренер @successmask ❤️
#шпагат #шпагат2 #растяжка #тренировка #мысли
2
