Стресс и окислительный стресс их влияние на наш организм

1. Обычный стресс (психологический)
Это реакция организма на внешние угрозы или давление (дедлайны, ссоры, перегрузки). Мозг включает режим «бей или беги»:
- Выбрасывает гормоны (кортизол, адреналин)
- Учащает сердцебиение
- Напрягает мышцы
- Мешает сфокусироваться и быть собранным

Чем вредит жизни?
→ Психика: тревожность, бессонница, панические атаки 😣
→ Отношения: раздражительность, конфликты 👥💔
→ Работа/учеба: снижение концентрации, прокрастинация 📉
→ Физика: головные боли, скачки давления, истощение надпочечников 🩺

2.Окислительный стресс (биохимический)
Это внутренняя «ржавчина» организма 🛠️: свободные радикалы (агрессивные молекулы) разрушают клетки, как коррозия металл. Возникает из-за:
- Курения, алкоголя 🚬🍷
- Плохой экологии 🌫️
- Ультрафиолета ☀️
- Переедания сладкого/трансжиров 🍩
- Перектомление,изнуряющие физ.нагрузки без должного восстановления😶

Чем вредит жизни?
→ Старение: морщины, седина, дряблая кожа 👵🏻👴🏻
→ Болезни: диабет, атеросклероз, рак, деменция 🦠💀
→ Энергия: хроническая усталость, «туман» в голове 🌫️
→ Иммунитет: частые простуды, долгое восстановление 😷

❗ Главные отличия...
|Обычный стресс | Окислительный стресс |
|-------------------|--------------------------|
| Влияет на психику 🧠 | Разрушает тело 🧬 |
| Бывает кратким (например, испуг) ⏳ | Накопление месяцами/годами 📆 |
| Лечится отдыхом, медитацией 🧘♀️ | Требует антиоксидантов, детокса ,здорового образа жизеи🥦 |

Как снизить оба стресса и их влияние?
-Психологический: дыхательные практики, хобби, прогулки, режим сна,физическая активность 🌿😴
- Окислительный: антиоксиданты (ягоды, орехи, зелень), отказ от сигарет/фастфуда, SPF-крем, пребывание чаще на свежем воздухе,природе🍓🚭

Помните: стресс — тихий вор, который крадет ваши силы, молодость и радость. Но вы сильнее! 💪 Каждый маленький шаг к балансу — это победа.

С любовью и заботой о вас,
Ваш фитнес-тренер @successmask ❤️✨

Вопрос был от моего подписчика в тг,канале,поэтому было принято решение раскрыть ,хоть и кратко обе темы. Помните,что это лишь краткая ознакомительная информация и она не заменяет работу специалиста в данной области. (Психолога)

Вообще вопрос был про Окислительный стресс,но я считаю нужно понимать разницу и знать про каждый вид стресса,чтобы легко им противодействовать.