Жизнь это движение и это правда

Почему движение даёт больше энергии, чем сидение на диване?🤔

Представь, что твое тело — это машина. Когда ты лежишь на диване, она работает на «холостом ходу», тратя минимум топлива (энергии). Но когда ты двигаешься — идешь, бежишь, танцуешь — машина переходит в «активный режим»: мышцы сокращаются, сердце бьется чаще, легкие поглощают больше кислорода. Всё это требует энергии, которую клетки производят в митохондриях — маленьких «электростанциях». Чем больше ты двигаешься, тем больше митохондрии вырабатывают АТФ(молекулы энергии), и тем бодрее ты себя чувствуешь.

Как митохондрии помогают оставаться энергичными и стройными?

1. Тренировка митохондрий = больше энергии
Регулярные физические нагрузки (например, бег, плавание, велосипед) заставляют митохондрии работать активнее. Со временем они увеличиваются в количестве и становятся эффективнее. Это как накачать мышцы: чем их больше, тем больше силы.
—Результат : даже в состоянии покоя тренированные митохондрии сжигают больше калорий, поддерживая высокий уровень энергии.

2. Сжигание жира вместо его накопления
Митохондрии используют два источника «топлива»:
—Глюкозу (из углеводов) — быстро, но ненадолго.
—Жирные кислоты (из жиров) — медленно, но надолго.
При аэробных нагрузках (ходьба, плавание) митохондрии переключаются на жиры, что помогает снижать вес и не накапливать лишнее.

3.Кислород — ключ к эффективности
Чем лучше кровь доставляет кислород к мышцам (благодаря кардиотренировкам), тем эффективнее митохондрии производят АТФ. Это как вентилятор для костра: кислород разжигает «огонь» метаболизма.

4.Ускоренный метаболизм
Тренированные митохондрии не только сжигают калории во время движения, но и продолжают это делать после тренировки. Это называется EPOC(«долг кислорода»), когда тело восстанавливается и тратит энергию еще несколько часов.

Пример из жизни
Допустим, ты целый день сидишь за компьютером. Митохондрии «лениво» производят энергию, а неизрасходованные калории откладываются в жир. Но если ты гуляешь 30 минут в день или занимаешься спортом, митохондрии «просыпаются», начинают активно сжигать жир и глюкозу, а тело получает заряд бодрости. Со временем ты становишься выносливее, а лишний вес уходит.

Итог
Движение → активирует митохондрии → больше АТФ → больше энергии + сжигание жира.
Чем чаще ты тренируешься, тем сильнее становятся твои «электростанции», и тем проще тебе оставаться энергичным и стройным.

P.S. Не забывай про сон и питание: митохондрии любят кислород, воду, витамины группы B и антиоксиданты (овощи, фрукты, орехи). 😊

Но помните,что это лишь краткий экскурс, это не призыв делать только так как описано в статье. Тренировки должны и могут быть разнообразными,это не менее полезно.
Тренировки должны быть подобраны индивидуально для вас.
Питание должно быть грамотно сбалансированно конкретно под вашу жизнь и задачи.
Не зацикливайтесь только на чем-то одном.

Если понравится расскажу больше.
И я регулярно публикую множество полезной и важный информации в своём тг канале , не знаю можно ли тут делится ссылками там можно узнать больше информации о тренировках и питании.

С любовью и заботой о вас,фитнес тренер @successmak ❤️