Екатерина
06.03.2025 00:06
Дневник питания за 05.03.2025
Весь день ждала курьера, а доставку перенесли на завтра, но
известно это стало только вечером. Готовила, готовила и...
готовила.
Завтра такой же план.
Сфотографировала ингредиенты и тарелочки, пусть будут.
При всей моей любви к маслам, бекону и целой рыбе с кожей сегодня маловато жиров, про углеводы как обычно вообще молчу, но больше съесть мне сложно.
Икры камбала в базе не нашлось, записала как икру сельди.
Завтра такой же план.
Сфотографировала ингредиенты и тарелочки, пусть будут.
При всей моей любви к маслам, бекону и целой рыбе с кожей сегодня маловато жиров, про углеводы как обычно вообще молчу, но больше съесть мне сложно.
Икры камбала в базе не нашлось, записала как икру сельди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
90 | 0 | 1.5 | 15.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
105
|
7.4 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0 | 0.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое Масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 570 | 424 | 14 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Чечевица Красная |
25
|
87.5 | 0 | 0.5 | 14.3 |
| Бекон Сырокопчёный |
25
|
151.3 | 2.3 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 0 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 0 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 470 | 414 | 28 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
1000
|
170 | 14 | 5 | 18 |
| Итого | 1000 | 170 | 14 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
150
|
128.1 | 22.8 | 4.1 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
90
|
66.6 | 8.6 | 1.7 | 4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
90
|
20.7 | 0 | 0.3 | 2.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 585 | 472 | 31 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3875 | 1483 | 88 | 55 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алексей Фёдоров
06.03.2025 04:21
Заинтересовала икра камбалы. Что хорошего/плохого можете про неё
сказать? Где приобрести и как лучше употреблять? Увидел пока только
предложения вяленой икры.
Екатерина
06.03.2025 14:03
Икра вкусная, большая, была в камбале, которую я готовила, отдельно
в продаже не видела 😀
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Интересные блоги
