Екатерина
03.03.2025 22:13
Дневник питания за 03.03.2025
Решила последить за питанием, получилось как-то так.
Белки считаю только в животных продуктах.
Тан в базе отсутствует, пришлось заменить его на айран, изменив кбжу.
Цель: избавиться от 10 кг, набранных за 2 года на медпрепаратах, сдвинувших гормоны (избавляться планирую неспешно, месяцев за 10, как раз к Новому году успею 😁).
Завтрак, обед и ужин на фото, тан, мандарины и вода в кадр не вошли, чай и напиток из шиповника в дневнике не учитываю.
Белки считаю только в животных продуктах.
Тан в базе отсутствует, пришлось заменить его на айран, изменив кбжу.
Цель: избавиться от 10 кг, набранных за 2 года на медпрепаратах, сдвинувших гормоны (избавляться планирую неспешно, месяцев за 10, как раз к Новому году успею 😁).
Завтрак, обед и ужин на фото, тан, мандарины и вода в кадр не вошли, чай и напиток из шиповника в дневнике не учитываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
90 | 0 | 1.5 | 15.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
65
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень Минтая |
50
|
235 | 3 | 25 | 0 |
| Итого | 355 | 547 | 17 | 40 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
125
|
141.9 | 22.3 | 5.8 | 0 |
| Рис Бурый |
25
|
85 | 0 | 0.5 | 18.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
25
|
20.8 | 5.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 290 | 370 | 27 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
1000
|
170 | 14 | 5 | 18 |
| Итого | 1000 | 170 | 14 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
110
|
185.9 | 24.2 | 6.3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 0 | 0.3 | 3 |
| Капуста по-Корейски |
100
|
60 | 0 | 3 | 7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 0 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 460 | 325 | 24 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3405 | 1413 | 82 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГАЛИНА Ш
03.03.2025 23:04
На счет учета чая и шиповника в дневнике.Да по калориям это не
существенно.Но если отслеживать рейтинг рациона,то он без учета
этих позиций просядет.Нспример по фтору.Если рейтинг не
интересует,а только калорийность,то можно и не учитывать
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
Салат зеленый горошек огурец маринованный
33.4
1.3
1.3
4.1
0
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Лучшие рационы
