Feligena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Feligena

07.10.2025 20:10

Дневник питания и тренировок за 07.10.2025

Новый личный рекорд! Норма воды в норме! 😁 сама в шоке 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	1	407.4	7.7	15.5	59.4
Большой Капучино	0.5	90.7	4.5	4.9	7.1
Итого	320	498	12	20	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Греча рассыпчатая	0.66	101.6	2	1.5	11.3
Котлета Полтавская с чесноком	1	222	14	12	13
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	949	384	19	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	80	184	4	8.4	23
Большой Капучино	1	181.3	9	9.7	14.1
Итого	840	365	13	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	80	11.6	0.6	0.1	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Итого	555	283	31	14	6
Итого за день	2664	1531	75	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой, я и забыла, что здесь можно тренировки записывать 😅

йога

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120
Расход калорий	458	458

Результаты за день

Энергозатраты: 654 ккал

Время: 180 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья