Feligena
02.10.2025 06:25
Дневник питания за 01.10.2025
Сегодня был очень напряженный день. Постоянно хотелось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
407.4 | 7.7 | 15.5 | 59.4 |
| Большой Капучино |
0.5
|
90.7 | 4.5 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 320 | 498 | 12 | 20 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с мясом |
1
|
360 | 7.3 | 5.7 | 14.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 350 | 374 | 8 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фузили с овощами |
1
|
145 | 8.4 | 1.9 | 10.8 |
| Филе куриное запечённое с помидором под сыром с соусом песто |
1
|
235 | 20.8 | 8.8 | 7 |
| Итого | 270 | 380 | 29 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Листовой Салат |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Моцарелла |
45
|
105.3 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 801 | 414 | 19 | 33 | 9 |
| Итого за день | 1741 | 1666 | 69 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
