Дневник питания и тренировок за 27.09.2025

Перебор по всем статьям))) Главное, что записала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Манго и Семенами Чиа	2	320	8	6	54
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	580	325	8	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с гречей и грибами	1	393.3	23.4	17.9	34.5
Итого	230	393	23	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт. Двойной орех	1	260	5.4	9.8	35.8
Итого	200	260	5	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Четыре Сыра	127.5	397.8	16.2	18.2	39.3
Пицца Карбонара Традиционнoе - Большая	100	322	10.2	17.1	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	827	725	27	35	69
Итого за день	1837	1704	64	69	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вышла на улицу и начался дождь. Сначала подумала домой вернуться, а потом словила вайб этого прекрасного вечернего явления и домой идти уже не хотелось) Красиво и спокойно. Что может быть лучше)

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Время: 90 мин

YA.Nadejda 28.09.2025 08:25

Я не вижу перебора вообще.
Я бы сказала, что скорее вижу недобор по белку. И ОСОБЕННО ПО КЛЕТЧАТКЕ😱

Feligena 28.09.2025 08:31

YA.Nadejda, сейчас работаю с нутрициологом. БЖУ на день у нас расчитаны 56/50/205. Пока так. Про перебор/недобор опираюсь исключительно на эти параметры)
Только начали, через два месяца пересдаю анализы и корректируем)

Эльмира 28.09.2025 08:39

Feligena, почему нутрициолог вам назначила так много углеводов?

YA.Nadejda 28.09.2025 08:40

Feligena,
Я не знаю вас и вашу проблему (возраст, вес, здоровье... ), но поверьте, клетчатка и белок ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть в норме.
Удачи и здоровья вам

YA.Nadejda 28.09.2025 08:41

Эльмира,
Вот и я об этом, я уже не стала писать про моё мнение о таком нутрициологе...

Ирина 28.09.2025 08:50

Когда идёт небольшой дождь, а на улице безветренно, то можно получить удовольствие, особенно, если одет по погоде 👌

Эльмира 28.09.2025 09:41

YA.Nadejda,у автора нет лишнего веса, может цель какая то и углеводы нужны. Мне любопытно стало почему такое соотношение бжу.

YA.Nadejda 28.09.2025 09:44

Эльмира,
Мне кажется, что нутрициологе, так же не очень объяснила что углеводы понятие растяжимое. Клетчатка тоже углеводы (сложный углнвод) , но полезный.
А я посмотрела, в некоторых рациона она вообще на нуле.

Эльмира 28.09.2025 09:57

YA.Nadejda,может быть. У меня обычно углеводов 130 и клетчатка набрана без всяких отрубей. С улыбкой

200 я бы не набрала, вот и обратила внимание.