Дневник питания и тренировок за 26.09.2025

Поймала себя на мысли, что не хочу записывать некоторые позиции продуктов. Две причины: 1. Критика со стороны. 2. Обман самого себя. Ну мы же хорошие, мы же не едим всякую дрянь. А если съели, то никому не скажем, даже себе 😇
✍️Урок 2: будь честен, хотя бы перед самим собой. Было вкусно? Вот и замечательно. Ставим точку и себя не виним. Двигаемся дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша Манго и Апельсин	2	280	7.6	4.2	50
Вода	200	0	0	0	0
Итого	276	280	7	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1020	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Полтавская с чесноком	1	222	14	12	13
Греча рассыпчатая	1	154	3	2.2	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	378	17	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш Куринный с рисом	1	151.3	11.2	4.4	16.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	151	11	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт. Двойной орех	1	260	5.4	9.8	35.8
Бисквитный пирог Ягодный микс	0.2	234.6	4.3	8.8	34.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	826	499	10	18	70
Итого за день	3142	1377	48	42	180