Дневник питания за 21.09.2025

Сегодня удалось уложиться в каллораж. Перебор по белкам и жирам, и недобор по углеводам. Учимся дальше 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Ананасом и Папайей	2	320	7	6	56
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	320	7	6	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай по-гречески с зелеными спагетти	1	328	22.8	21	14
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	328	22	21	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикасе куриное с ракушками	1	209.1	6.8	2.5	39.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	209	6	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый с манго и апельсином	1	280.1	4.6	25.4	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	410	280	4	25	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio-Skyr Дыня Канталупа	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15
Итого за день	2260	1312	71	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 22.09.2025 11:00

Сможете на постоянно основе так "харчеваться"? Какое-то мучение. Лучше выбирать питание с долгосрочной перспективой, с которым Вы сможете жить годами.

Егор Бероев 22.09.2025 11:10

Перебор по белкам и жирам — не самая страшная ошибка. Углеводы наверстаешь кашей или хлебом, а вот привычку считать и контролировать уже не отнять. Главное — регулярность, она дисциплинирует сильнее любой диеты.