Elizaveta
20.09.2025 18:54
Дневник питания за 20.09.2025
Начинаю вести дневник питания. Пока сложно, нужно привыкнуть
записывать приемы пищи и постепенно отрегулировать сам рацион. На
этой неделе еще питаюсь покупной едой, со следующей хотелось бы
начать готовить)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Большой Капучино |
1
|
181.3 | 9 | 9.7 | 14.1 |
| Овсяная каша |
1
|
270.8 | 2.6 | 11.2 | 19.8 |
| Итого | 560 | 452 | 11 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый с манго и апельсином |
1
|
280.1 | 4.6 | 25.4 | 8.1 |
| Итого | 160 | 280 | 4 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Першино |
500
|
325 | 15 | 20 | 21 |
| Итого | 500 | 325 | 15 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб из курицы в пите |
1
|
400.4 | 10 | 17.6 | 43.2 |
| Итого | 180 | 400 | 10 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна-кота малиновая |
1
|
214.5 | 3.4 | 7.5 | 35.2 |
| Итого | 150 | 214 | 3 | 7 | 35 |
| Итого за день | 1550 | 1672 | 44 | 91 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
