Elizaveta
22.09.2025 10:51
Сегодня удалось уложиться в каллораж. Перебор по белкам и жирам, и недобор по углеводам. Учимся дальше 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Ананасом и Папайей
2
320 7 6 56
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай по-гречески с зелеными спагетти
1
328 22.8 21 14
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикасе куриное с ракушками
1
209.1 6.8 2.5 39.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый с манго и апельсином
1
280.1 4.6 25.4 8.1
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bio-Skyr Дыня Канталупа
500
175 30 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Elizaveta
21.09.2025 16:26
По пути из магазина увидела ларек с цветами и встала как вкопанная у витрины. "Хочу эти цветы" сказала себе и зашла внутрь.
Как же радостно стало, когда взяла их в руки! Прохожие шли в своих мыслях, кто-то отворачивался, а я улыбалась) Мне было радостно, что у меня есть эти прекрасные розы)
Некоторые мужчины тоже заулыбались, когда видели, как вдыхаю аромат цветов. Надеюсь, видя мою радость, они сделают приятное своей второй половинке и она тоже искренне улыбнется)
Любите себя! Дарите себе подарки! Не ждите, а просто возьмите и сделайте то, что действительно хочется и вас порадует 🤗
 5 
 5
Elizaveta
20.09.2025 19:06
В этом году буквально началась "новая жизнь": переезд, изменения на работе, в быту и т.п. Стала очень плохо питаться, готовить для одной себя нет смысла т.к. все просто портится и летит в помойку😔 Тренировки тоже давно забросила и от этого сильно страдает спина😔
На покупной еде стремительно набираю лишний вес, чувствую себя хуже, энергии нет.
Хочется привести жизнь в порядок и быть здоровой) Бонусный уровень: похудеть)
P.S: Фотографий до/после не будет. Ну может разве что после😁 А вот показания весов прикладывать буду)
 4 
 14
Elizaveta
20.09.2025 18:54
Начинаю вести дневник питания. Пока сложно, нужно привыкнуть записывать приемы пищи и постепенно отрегулировать сам рацион. На этой неделе еще питаюсь покупной едой, со следующей хотелось бы начать готовить)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Большой Капучино
1
181.3 9 9.7 14.1
Овсяная каша
1
270.8 2.6 11.2 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый с манго и апельсином
1
280.1 4.6 25.4 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка Першино
500
325 15 20 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля кебаб из курицы в пите
1
400.4 10 17.6 43.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панна-кота малиновая
1
214.5 3.4 7.5 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги