Feligena
07.10.2025 20:12
Либо я плохо разобралась с приложением, либо посты не всегда
корректно постятся. Наблюдаем 👀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
407.4 | 7.7 | 15.5 | 59.4 |
| Большой Капучино |
0.5
|
90.7 | 4.5 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 320 | 498 | 12 | 20 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 580 | 22 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное запечённое с помидором под сыром с соусом песто |
1
|
235 | 20.8 | 8.8 | 7 |
| Картофельное пюре |
1
|
164 | 2.5 | 4.2 | 14.7 |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 671 | 408 | 23 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рап с форелью |
1
|
493.2 | 15.1 | 31.5 | 37.1 |
| Чай Мятная Клюква |
1
|
130.6 | 0.4 | 0.1 | 33.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 623 | 15 | 31 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Ирбитский 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 37 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3071 | 1589 | 55 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Feligena
07.10.2025 20:10
Новый личный рекорд! Норма воды в норме! 😁 сама в шоке 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
407.4 | 7.7 | 15.5 | 59.4 |
| Большой Капучино |
0.5
|
90.7 | 4.5 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 320 | 498 | 12 | 20 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Греча рассыпчатая |
0.66
|
101.6 | 2 | 1.5 | 11.3 |
| Котлета Полтавская с чесноком |
1
|
222 | 14 | 12 | 13 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 384 | 19 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
80
|
184 | 4 | 8.4 | 23 |
| Большой Капучино |
1
|
181.3 | 9 | 9.7 | 14.1 |
| Итого | 840 | 365 | 13 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Итого | 555 | 283 | 31 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2664 | 1531 | 75 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ой, я и забыла, что здесь можно тренировки записывать 😅
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Расход калорий |
458 |
458 |
Результаты за день
Энергозатраты: 654 ккал
Время: 180 мин
1
Feligena
06.10.2025 21:46
✍️Урок 3: каждый день соревнуйся с собой вчерашним. Элемент игры
добавляет азарта и хочется сделать лучше, чем вчера)
Не соревнуйтесь с другими. Вы вчерашний - ваш главный достойный соперник 💪
Не соревнуйтесь с другими. Вы вчерашний - ваш главный достойный соперник 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
270.8 | 2.6 | 11.2 | 19.8 |
| Большой Капучино |
1
|
181.3 | 9 | 9.7 | 14.1 |
| Итого | 560 | 452 | 11 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе куриное с ракушками |
1
|
209.1 | 6.8 | 2.5 | 39.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 421 | 218 | 7 | 3 | 39 |
| Итого за день | 981 | 670 | 18 | 24 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Feligena
06.10.2025 21:43
Наконец-то приехали весы 🎉 теперь буду знать точные граммовки всего
того, что готовлю сама! Муха-ха! 😈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Яблоком |
100
|
440.9 | 9 | 15 | 65.1 |
| Йогурт Земляника |
131
|
111.4 | 3.7 | 3.3 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 731 | 557 | 13 | 18 | 81 |
| Итого за день | 731 | 557 | 13 | 18 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Feligena
03.10.2025 08:14
Следующий шаг - добавляем свежие овощи и зелень. Люблю их, но
как-то всегда проще купить готовую еду, чем заморачиваться и
готовить себе салаты. Поэтому они пропали из рациона почти
полностью. Пора возвращать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
407.4 | 7.7 | 15.5 | 59.4 |
| Большой Капучино |
0.5
|
90.7 | 4.5 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 320 | 498 | 12 | 20 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 25 | 80 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Мясные ёжики в томатно-сметанном соусе |
1
|
169 | 8 | 7 | 10.5 |
| Греча рассыпчатая |
1
|
154 | 3 | 2.2 | 17.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 369 | 13 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулебяка с Картофелем и Грибами |
80
|
144 | 4.8 | 1.6 | 26.4 |
| Итого | 960 | 159 | 5 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Триколлини Отварные |
80
|
95.2 | 3.7 | 0.4 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 225 | 21 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 51 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2680 | 1383 | 55 | 39 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Feligena
02.10.2025 06:25
Сегодня был очень напряженный день. Постоянно хотелось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
407.4 | 7.7 | 15.5 | 59.4 |
| Большой Капучино |
0.5
|
90.7 | 4.5 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 320 | 498 | 12 | 20 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с мясом |
1
|
360 | 7.3 | 5.7 | 14.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 350 | 374 | 8 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фузили с овощами |
1
|
145 | 8.4 | 1.9 | 10.8 |
| Филе куриное запечённое с помидором под сыром с соусом песто |
1
|
235 | 20.8 | 8.8 | 7 |
| Итого | 270 | 380 | 29 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Листовой Салат |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Моцарелла |
45
|
105.3 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 801 | 414 | 19 | 33 | 9 |
| Итого за день | 1741 | 1666 | 69 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Feligena
01.10.2025 21:58
Начала по чуть-чуть готовить дома, хотя бы на вечер)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
407.4 | 7.7 | 15.5 | 59.4 |
| Большой Капучино |
0.5
|
90.7 | 4.5 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 320 | 498 | 12 | 20 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Полтавская с чесноком |
1
|
222 | 14 | 12 | 13 |
| Фузили с овощами |
1
|
145 | 8.4 | 1.9 | 10.8 |
| Итого | 250 | 367 | 22 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с бужениной и медово-горчичным соусом |
1
|
139 | 8.7 | 3.6 | 2 |
| Итого | 180 | 139 | 8 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Триколлини |
100
|
367 | 15.5 | 1.3 | 73.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 830 | 546 | 40 | 8 | 77 |
| Итого за день | 1580 | 1550 | 83 | 46 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Feligena
28.09.2025 08:45
Feligena
28.09.2025 08:20
Перебор по всем статьям))) Главное, что записала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша с Манго и Семенами Чиа |
2
|
320 | 8 | 6 | 54 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 580 | 325 | 8 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с гречей и грибами |
1
|
393.3 | 23.4 | 17.9 | 34.5 |
| Итого | 230 | 393 | 23 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт. Двойной орех |
1
|
260 | 5.4 | 9.8 | 35.8 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Четыре Сыра |
127.5
|
397.8 | 16.2 | 18.2 | 39.3 |
| Пицца Карбонара Традиционнoе - Большая |
100
|
322 | 10.2 | 17.1 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 827 | 725 | 27 | 35 | 69 |
| Итого за день | 1837 | 1704 | 64 | 69 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышла на улицу и начался дождь. Сначала подумала домой вернуться, а
потом словила вайб этого прекрасного вечернего явления и домой идти
уже не хотелось) Красиво и спокойно. Что может быть лучше)
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Время: 90 мин
2
2
Feligena
26.09.2025 17:12
Поймала себя на мысли, что не хочу записывать некоторые позиции
продуктов. Две причины: 1. Критика со стороны. 2. Обман самого
себя. Ну мы же хорошие, мы же не едим всякую дрянь. А если съели,
то никому не скажем, даже себе 😇
✍️Урок 2: будь честен, хотя бы перед самим собой. Было вкусно? Вот и замечательно. Ставим точку и себя не виним. Двигаемся дальше)
✍️Урок 2: будь честен, хотя бы перед самим собой. Было вкусно? Вот и замечательно. Ставим точку и себя не виним. Двигаемся дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша Манго и Апельсин |
2
|
280 | 7.6 | 4.2 | 50 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 280 | 7 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Полтавская с чесноком |
1
|
222 | 14 | 12 | 13 |
| Греча рассыпчатая |
1
|
154 | 3 | 2.2 | 17.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 378 | 17 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш Куринный с рисом |
1
|
151.3 | 11.2 | 4.4 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 151 | 11 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт. Двойной орех |
1
|
260 | 5.4 | 9.8 | 35.8 |
| Бисквитный пирог Ягодный микс |
0.2
|
234.6 | 4.3 | 8.8 | 34.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 826 | 499 | 10 | 18 | 70 |
| Итого за день | 3142 | 1377 | 48 | 42 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух, столько энергии! Чувствую завтра ноги скажут "до свидания" 😄
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 810 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
