Елена Макарова

03.03.2025 20:16

Дневник питания за 03.03.2025

Что то по калориям выходит очень много , а по граммам не наешься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толокно	20	72.6	2.5	1.2	13
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	45	36.9	3.7	1.8	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат из Редьки	100	110	1.5	8.5	8
Итого	505	324	25	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Мясной с Вермишелью	263	867.9	44.7	5.3	163.1
Салат из Редьки	60	66	0.9	5.1	4.8
Льняное Масло	5	45	0	5	0
Зефир	21	67.2	0.2	0	17.4
Итого	349	1046	45	15	185

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свеклы	100	158	3.7	9.8	13.8
Киви	60	28.2	0.2	0.5	4.9
Мясо Индейки в Собственном Соку	50	99	8.5	7	0.5
Клетчатка без Глютена	15	24	1.5	0.4	3.6
Масло Подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	230	354	13	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	120	415.2	15.1	3.1	81.6
Мясо Индейки в Собственном Соку	50	99	8.5	7	0.5
Масло Подсолнечное	5	45	0	5	0
Масло Подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	180	604	23	20	82
Итого за день	1264	2328	109	71	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 03.03.2025 20:21

У вас какой-то слишком калорийный суп мясной с вермишелью. Вы его в базе нашли или сами готовили?

ГАЛИНА Ш 03.03.2025 20:21

Вы суп свой с вермишелью посмотрите. Похоже, что его без воды сварили

Ари 03.03.2025 20:22

Доброго вечера. Суп какой-то стремный и гречка...

Лаванда 03.03.2025 20:24

Гречка тоже сомнительная. Похоже как калорийность сухой гречки без воды.

ГАЛИНА Ш 03.03.2025 20:24

Ари,ага и гречка сухая похоже

Tanya Makronetta 03.03.2025 20:26

Вы гречку в сухом виде или уже приготовленную считали?
И с супом что-то непонятное, слишком высокаякалорийность для супа

Елена Макарова 03.03.2025 20:28

Лаванда, в базе нашла , а варила сама

Елена Макарова 03.03.2025 20:29

ГАЛИНА Ш, первый день в этой программе , ничего не умею , что нашла в базе , то и записала

Елена Макарова 03.03.2025 20:30

Ари, суп вкусный , сама варила и гречка с индюшатиной в микроволновке

Елена Макарова 03.03.2025 20:31

ГАЛИНА Ш, 🤣🤣🤣

Елена Макарова 03.03.2025 20:31

Лаванда, не умею искать пока 🤷

Елена Макарова 03.03.2025 20:32

Tanya Makronetta, да вот и я о том же 🥺

Елена Макарова 03.03.2025 20:33

Вообще ничего мне непонятно , весь день полуголодная была , а оказалось , что перебрала с калориями 🤣

Ари 03.03.2025 20:35

Елена Макарова, не сомневаюсь! С индюшатиной совсем другое дело!😋

Мария Васильева 03.03.2025 20:35

В вашем рационе за этот день кроме гречки ничего сытного и нет. Суп явно рассчитан не правильно в программе . Тарелка супа Максимум 350-450 Кал

Лаванда 03.03.2025 20:36

Елена Макарова, Вы не перебрали, просто не верно посчитали. Ну ничего, очень быстро научитесь.

ГАЛИНА Ш 03.03.2025 20:36

Елена Макарова,ну так создайте рецепт свой , а гречку берите отварную

Tanya Makronetta 03.03.2025 20:36

Елена Макарова, скоро освоитесь, научитесь свои рецепты заносить и нужные продукты находить😊

Мария Васильева 03.03.2025 20:39

И с чем у вас гречка ? 120 грам отварной гречки - это 144 кал

Елена Макарова 03.03.2025 20:40

Лаванда, благодарю 🌱

Елена Макарова 03.03.2025 20:41

Tanya Makronetta, а как свои рецепты писать ?

Елена Макарова 03.03.2025 20:41

Мария Васильева, мясо индюшки сытное

Мария Васильева 03.03.2025 20:41

100гр варенной свеклы - 44кал

Вы на самом деле съели оченнь и очень мало за день . Пересчитайте в FatSecret

Елена Макарова 03.03.2025 20:44

Мария Васильева, 🥺

Елена Макарова 03.03.2025 20:44

Ещё писала , что мясо индюшки 50 грамм

ГАЛИНА Ш 03.03.2025 20:49

Елена Макарова,Леночка, это кажется, что все интуитивно понятно, надо все же местные инструкции почитать и станет только тогда понятно, как здесь работать. А на самом деле здесь все как в жизни, что едите сырым, выбираете сырое, что готовится, должно быть приготовлено Ищите в конце левого меню нажав на три точки раздел нюансы дневника и и изучите его

Tanya Makronetta 03.03.2025 20:55

Елена Макарова, сейчас в картинках вам покажу С улыбкой