Елена Макарова
03.03.2025 20:16
Что то по калориям выходит очень много , а по граммам не наешься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толокно |
20
|
72.6 | 2.5 | 1.2 | 13 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
45
|
36.9 | 3.7 | 1.8 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из Редьки |
100
|
110 | 1.5 | 8.5 | 8 |
| Итого | 505 | 324 | 25 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Мясной с Вермишелью |
263
|
867.9 | 44.7 | 5.3 | 163.1 |
| Салат из Редьки |
60
|
66 | 0.9 | 5.1 | 4.8 |
| Льняное Масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 17.4 |
| Итого | 349 | 1046 | 45 | 15 | 185 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свеклы |
100
|
158 | 3.7 | 9.8 | 13.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.5 | 4.9 |
| Мясо Индейки в Собственном Соку |
50
|
99 | 8.5 | 7 | 0.5 |
| Клетчатка без Глютена |
15
|
24 | 1.5 | 0.4 | 3.6 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 230 | 354 | 13 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
120
|
415.2 | 15.1 | 3.1 | 81.6 |
| Мясо Индейки в Собственном Соку |
50
|
99 | 8.5 | 7 | 0.5 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 180 | 604 | 23 | 20 | 82 |
| Итого за день | 1264 | 2328 | 109 | 71 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
