Дневник питания за 10.11.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 3ч 55 мин. Оценка сна 58 %. Снова допоздна работала, утром муж в 7 часов поехал брата в больницу отвезти, я хотела поспать пока внучка не проснется но почему то уже не спалось.

Вес 54,800.

Сегодня ровно год как я увидела на весах цифру без малого 60 кг, и я себе уже стала покупать вещи не 44 размера, а 48-50. Где то на подсознании 60 как точка невозврата, если перевалит вес за 60, то уже и не выберусь, буду расти и расти. Прибавки веса были примерно по 500 - 600 грамм в год, казалось мелочи жизни, а за 23 и 24 год плюсом пришли 2,5 кг. С 2016 года ежедневно зарядка и растяжка минут по 20, прогулки минимум 4,5 км почти ежедневно, причем в любую погоду, бассейн 6 раз в месяц с осени и до лета пока его не закрыли на ремонт. Ела все что хотела…
В начале калории не считала, просто урезала сладкое одним днем примерно на 2/3. Вес то минус то плюс и только к концу декабря начался устойчивый отвес. После нового года начала подсчет калорий, (не привышала 1500 ккал) и 3 раза в неделю добавила кардио по 15 минут к зарядке и растяжке. Вес примерно уходил по 1 кг в месяц. В МЗР с 21 февраля 25 года с весом 57, 700, снизила калории до 1350, к июню я пришла к желаемому весу 54 кг, добавила калории до 1450 - 1500, к сентябрю еще ушел 1 кг. Уехала в отпуск на 2 недели, очень много плавала, гуляла и ела, прибавила 1,350 кг. Ощущала себя очень комфортно с прибавкой, а 53 кг не комфортно.