Дневник питания за 06.11.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 7ч 34 минуты, оценка сна 90%.👍
Вес 55,3
Погода просто прелесть. Тепло, ветра нет.
Гуляла, но шагов мало 5264, гуляю с внучкой, сегодня два раза.Но калорий за день сожгла - 1231 ккал + 1036 основной обмен.
Желаю всем хорошего настроения и отличного самочувствия!❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поляна квасова	96	0	0	0	0
Вода	226	0	0	0	0
Тефтели с гречкой	75	83.6	6.3	4.6	4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
молоко цельное 3,9%	297	204.9	8.9	11.6	14
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	274	0	0	0	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Махан	20	49.1	4	3.7	0
Груша	188	88.4	0.8	0.6	19.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	43	178.5	16.3	11.8	1.5
Скумбрия дальневосточная (Тушение)	69	148.4	12.3	11.1	0
Омлет на молоке Л	130	159.1	10.7	11.2	3.8
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Соломка солёная	102	326.4	10.2	3.1	64.3
Творог 5% жирности	144	208.8	30.2	7.2	4.3
печенье конти буратино	40	169.6	3.6	5.9	25.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	2036	1895	107	77	185
Итого за день	2036	1895	107	77	185