Лилия
22.10.2025 18:17
Дневник питания за 22.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 8ч 4 мин, но он был дольше. Плюсом часа полтора полусидя на диване. Оценка сна 83%.
Вес 55, 150 кг. За 2 дня + 650 грамм. Конечно, два дня есть больше 2000 ккал и ничего не делать. А умные весы показывают что все в мышцу и кости, ни капельки прибавки жира.🤣
Погодка прекрасная на улице. Ухожу на прогулку, муж подгоняет, переживает, что у него тоже + 1 кг🤣, зашли в бассейн (до него 3 км 630 м)узнать новые правила после смены хозяина и ремонта. Нужно теперь шапочки заказать. Без них теперь никак. Мои мальчики пошли еще на тренажеры, а я на Озон.
Прогулка 7 км.
Сон 8ч 4 мин, но он был дольше. Плюсом часа полтора полусидя на диване. Оценка сна 83%.
Вес 55, 150 кг. За 2 дня + 650 грамм. Конечно, два дня есть больше 2000 ккал и ничего не делать. А умные весы показывают что все в мышцу и кости, ни капельки прибавки жира.🤣
Погодка прекрасная на улице. Ухожу на прогулку, муж подгоняет, переживает, что у него тоже + 1 кг🤣, зашли в бассейн (до него 3 км 630 м)узнать новые правила после смены хозяина и ремонта. Нужно теперь шапочки заказать. Без них теперь никак. Мои мальчики пошли еще на тренажеры, а я на Озон.
Прогулка 7 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из филе с черносливом |
93
|
227.7 | 13.8 | 15.7 | 6.1 |
| Минеральная вода [МТАБИ] |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
76
|
208.5 | 6.1 | 5.2 | 35.4 |
| Скумбрия пряная Лилия |
47
|
107.7 | 8.6 | 8 | 0.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
16
|
12.6 | 0.2 | 0.8 | 1.2 |
| молоко цельное 3,9% |
90
|
62.1 | 2.7 | 3.5 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 669 | 728 | 33 | 38 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
14
|
44.8 | 1.4 | 0.4 | 8.8 |
| Картофельное пюре Лилия |
48
|
35.9 | 0.7 | 1.2 | 5.7 |
| Куриное филе с сыром и ананасом Лилия |
38
|
57.6 | 8.8 | 2.1 | 0.8 |
| Аджика Лилия |
8
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
95
|
65.6 | 2.9 | 3.7 | 4.5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты Бон Вояж премиум, ЮНИАКВА |
48
|
277 | 2.1 | 18.7 | 25.1 |
| Итого | 455 | 610 | 25 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Соломка солёная |
42
|
134.4 | 4.2 | 1.3 | 26.5 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша |
262
|
123.1 | 1 | 0.8 | 27 |
| Итого | 689 | 547 | 39 | 12 | 65 |
| Итого за день | 1813 | 1886 | 98 | 85 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
22.10.2025 21:36
Вот это дата👍🤩 не поняла вес 55, 150 кг, 🤷♀️😇
Алин@
22.10.2025 21:37
День , сон прекрасно💐🌼🍁🍂
