Дневник питания за 18.10.2025

Всем найдобрейшего времени суток!

Сон 7ч 7 мин, оценка сна 88%.
Вес 54, 700.
Как всегда зарядка и растяжка.
Никуда не ходила сегодня, у сына занятие до часу дня. Пообедали, то подруга позвонила то свекровушка. Протрепалась по телефону почти 3 часа. Я вообще не любитель телефонных разговоров, но так получилось, я была сегодня свободными ушами.
С внучкой кружочками пообщались в телеге. Соскучилась за девчонками своими. Две недели как уехали, а кажется минимум два месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Холодец Лилия	280	174.4	30.5	5.6	0.8
молоко цельное 3,9%	139	95.9	4.2	5.4	6.5
кофе "Якобс" Монарх	1.5	1.5	0.2	0	0.2
Вода	95	0	0	0	0
Пирог Лилия	95	222.2	5.7	6.7	34.7
Хлеб боярский	39	107	3.1	2.7	18.2
Поляна квасова	100	0	0	0	0
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Вода	174	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Лук маринованный по 2-56	15	11.9	0.2	0.7	1.1
Скумбрия пряная Лилия	45	103.1	8.2	7.7	0.3
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Творог 5% жирности	147	213.2	30.9	7.4	4.4
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
молоко цельное 3,9%	100	69	3	3.9	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	150	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Соломка солёная	25	80	2.5	0.8	15.8
Итого	1836	1520	108	64	123
Итого за день	1836	1520	108	64	123