Дневник питания за 16.10.2025

Всем добрейшего времени суток!

Ну что же, не обманули, отопление включили сегодня в 00:10. Батареи не горячие, но утром уже было комфортнее подниматься после сна.
Сон 9ч 2 минуты. Оценка сна 82%.
Как всегда зарядка и растяжка на 60 ккал.
Вес 54,600. Если верить умным весам то произошла мышечная прибавка на 60 грамм за 5 дней.
На улице солнечно, ветра нет. Кажется, что очень тепло. Еще эти осенние краски за окном, на солнце рисуют огненные теплые картины. +13, а по ощущениям градусов 17, гулялось комфортно. Прошли 6, 950 км. Шли очень быстрым шагом, пульс до 150.
Всего шагов 11 241.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	1
Боржоми	104	0	0	0	0
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	140	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Хлопья овсяные на молоке	180	141.1	5.6	6.5	13.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
молоко цельное 3,9%	106	73.1	3.2	4.1	5
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Соломка солёная	8	25.6	0.8	0.2	5
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	74.7	6.8	4.9	0.6
Итого	845	615	33	37	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Филе куриное жареное	93	144.6	27.8	3.5	0.6
Морковь по корейски	36	25.3	0.5	1.1	3.3
Хлеб Бородинский	22	45.8	1.5	0.3	9
Вода	150	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	91	62.8	2.7	3.5	4.3
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Соломка солёная	30	96	3	0.9	18.9
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г	13	53.7	0.4	2.7	6
Итого	569	539	36	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Хурма	111	74.4	0.6	0.4	17
молоко цельное 3,9%	80	55.2	2.4	3.1	3.8
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Соломка солёная	45	144	4.5	1.4	28.4
Итого	551	522	41	12	58
Итого за день	1965	1677	111	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.10.2025 05:07

Хороший день 🌹🌼🍁🍂

Татьяна 17.10.2025 06:54

Чудесно день прошёл 🍁🍁🍁

Лилия 17.10.2025 08:49

Алин@, доброе утро! Описанное это самое прекрасное, что в этом дне было. Остальное работа и домашние хлопоты.😉

Лилия 17.10.2025 08:49

Татьяна, да, самое чудесное это отопление👍

Алин@ 17.10.2025 10:16

Лилия,

Татьяна 17.10.2025 11:10

Лилия, поэтому я купила себе квартиру с автономным отоплением... Супер... Всегда комфортная температура в квартире

Лилия 17.10.2025 11:35

Татьяна, мы когда купили квартиру, то возможности автономку сделать не было, соседи снизу когда себе делали автономку трубу широкую подвели себе под потолок, а нужно было вывести в квартиру выше.

Татьяна 17.10.2025 11:42

Лилия, у нас в новых домах сейчас сразу делают автономное во всех квартирах.

Лилия 17.10.2025 11:50

Татьяна, это здорово👍

Татьяна 17.10.2025 11:52

Лилия, мне очень нравится. Котел настроен на температуру в квартире, стало холоднее он сам включится.

Лилия 17.10.2025 12:00

Татьяна, да, я знаю, у меня у сестер и брат мужа поставил себе.