Лилия
15.10.2025 22:01
Дневник питания за 15.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 6ч 10 мин, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Вес 54, 750.
Прогулка 5 км. Гулялось комфортно +10 и без ветра. Вчера обещали включить отопление в садах, школах и больницах. Не включили. Для населения назначили включение на 16 октября. Вода в батареях шумела сегодня минут 30, я бегала из комнаты в комнату проверяла все соединения батарей на протечки.
Шагов за день 11 205.
Сон 6ч 10 мин, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Вес 54, 750.
Прогулка 5 км. Гулялось комфортно +10 и без ветра. Вчера обещали включить отопление в садах, школах и больницах. Не включили. Для населения назначили включение на 16 октября. Вода в батареях шумела сегодня минут 30, я бегала из комнаты в комнату проверяла все соединения батарей на протечки.
Шагов за день 11 205.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
77
|
132.5 | 12.8 | 9 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| молоко цельное 3,9% |
108
|
74.5 | 3.2 | 4.2 | 5.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
5
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Соломка солёная |
48
|
153.6 | 4.8 | 1.4 | 30.2 |
| Итого | 574 | 659 | 34 | 31 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
177
|
122.1 | 5.3 | 6.9 | 8.3 |
| Хлопья овсяные на молоке |
205
|
160.7 | 6.4 | 7.4 | 15.8 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 605 | 532 | 25 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 375 | 368 | 32 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1554 | 1559 | 92 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
