Дневник питания за 04.10.2025

Всем доброго времени суток!

Не взвешивалась.
Сон 6ч 12 минут, оценка сна 74%.
Позавтракали и пошли с внучкой к сестре, ей сегодня ее внучку привезли. Малышки здорово погуляли во дворе. Погода теплая хоть и ветер, но он не холодный.
Пришли домой, пообедали и мои девчонки уехали. В квартире тишина, скучаю и тоскую уже. Я всегда мечтала, как внуков из сада забирать буду, брать на выходные к себе. Печально, когда дети далеко живут…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	106	0	0	0	0
Вода	90	0	0	0	0
Пицца лаваш Лилия	186	518.6	28.6	32.4	27.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Соломка солёная	10	32	1	0.3	6.3
Итого	400	597	31	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	75	51.8	2.3	2.9	3.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	130	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
Хлеб Бородинский	15	31.2	1	0.2	6.1
Свинина (окорок) окей	30	63	3.6	5.4	0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	83	7.6	5.5	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Пирог со сгущенкой и орехами	42	122.7	3.7	3.1	19.9
Итого	443	618	36	35	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	137	186.3	28.8	5.5	4.1
молоко цельное 3,9%	151	104.2	4.5	5.9	7.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
кофе "Якобс" Монарх	1.5	1.5	0.2	0	0.2
Вода	355	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Морковь по корейски	36	25.3	0.5	1.1	3.3
Хлеб Бородинский	15	31.2	1	0.2	6.1
Свинина (окорок) окей	27	56.7	3.2	4.9	0
Итого	992	652	40	18	77
Итого за день	1836	1868	107	89	151