Дневник питания за 01.10.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 54,200
Сон 6 ч 26 мин, оценка сна 73%.
Занималась генеральной уборкой, завтра пойдет, вода постираю гардины и шторы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	97	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлопья овсяные на молоке	257	191.5	7.7	8.7	19.3
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
молоко цельное 3,9%	76	52.4	2.3	3	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	238	0	0	0	0
Соломка солёная	20	64	2	0.6	12.6
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	107.9	9.8	7.1	0.9
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	884	627	25	28	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Лилия	187	278.8	16.5	12	26.2
Морковь по корейски	67	47.2	0.9	2	6.2
молоко цельное 3,9%	82	56.6	2.5	3.2	3.9
Вода	151	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Соломка солёная	35	112	3.5	1.1	22.1
Итого	622	663	35	29	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	68	46.9	2	2.7	3.2
Вода	160	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Филе куриное отварное Лилия	50	69.3	15.1	0.9	0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	113	82.5	11.2	2.2	4.5
Пирог со сгущенкой и орехами	80	233.8	7.1	5.8	37.9
Итого	476	453	35	11	50
Итого за день	1984	1744	96	68	180