Лилия
03.10.2025 09:42
Дневник питания за 30.09.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 54,250
Сон 9 часов 34 мин, оценка сна 70%.
Уснула рано вместе с внучкой. Ночью проснулась от того что замерзла, уснула то без одеяла. Рядом лежал теплый халат укрылась ним. Но минут 30 не спалось. Утром 6 часов муж с сыном решили пойти прогуляться, сын заходил за вещами в комнату и как слон в посудной лавке стукал и грюкал. Я встала забрала из спальни обогреватель в гостиную, там все целый день обитают. Снова легла и уснула.
Зарядка растяжка как всегда.
Шагов 4003.
Вес 54,250
Сон 9 часов 34 мин, оценка сна 70%.
Уснула рано вместе с внучкой. Ночью проснулась от того что замерзла, уснула то без одеяла. Рядом лежал теплый халат укрылась ним. Но минут 30 не спалось. Утром 6 часов муж с сыном решили пойти прогуляться, сын заходил за вещами в комнату и как слон в посудной лавке стукал и грюкал. Я встала забрала из спальни обогреватель в гостиную, там все целый день обитают. Снова легла и уснула.
Зарядка растяжка как всегда.
Шагов 4003.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Свинина отварная Лилия |
13
|
54 | 3.2 | 4.6 | 0 |
| Филе куриное отварное Лилия |
57
|
79 | 17.2 | 1 | 0.3 |
| Аджика Лилия |
8
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
22
|
89.1 | 1.1 | 3.6 | 13.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
74
|
51.1 | 2.2 | 2.9 | 3.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Соломка солёная |
15
|
48 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 748 | 539 | 34 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в масле с вяленными томатами |
30
|
70.1 | 4.4 | 4.5 | 2.6 |
| Пицца лаваш Лилия |
160
|
365.8 | 22.1 | 15.8 | 33.6 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 473 | 571 | 30 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
84
|
58 | 2.5 | 3.3 | 3.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
161
|
117.5 | 16 | 3.1 | 6.3 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
74.7 | 6.8 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 525 | 340 | 26 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1748 | 1451 | 91 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
