Лилия
03.10.2025 09:41
Дневник питания за 02.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 46 мин, оценка сна 81%.
Сделала зарядку и растяжку.
Не взвешивалась.
Сегодня день воды и поэтому все как всегда.
Сон 6 ч 46 мин, оценка сна 81%.
Сделала зарядку и растяжку.
Не взвешивалась.
Сегодня день воды и поэтому все как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
214
|
147.7 | 6.4 | 8.3 | 10.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
91.3 | 8.3 | 6 | 0.8 |
| Соломка солёная |
46
|
147.2 | 4.6 | 1.4 | 29 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 574 | 526 | 27 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Лилия |
227
|
338.5 | 20 | 14.5 | 31.8 |
| Морковь по корейски |
45
|
31.7 | 0.6 | 1.4 | 4.2 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
65
|
189.9 | 5.8 | 4.7 | 30.8 |
| молоко цельное 3,9% |
99
|
68.3 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 587 | 629 | 29 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
142
|
94.9 | 2 | 2.6 | 15.9 |
| Судак (Запекание) |
92
|
70.9 | 15.6 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| молоко цельное 3,9% |
85
|
58.7 | 2.6 | 3.3 | 4 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 527 | 48 | 13 | 50 |
| Итого за день | 1949 | 1682 | 105 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
