Дневник питания за 29.09.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 54,350.
Сон 4ч 44 мин, оценка сна 60%.
Зарядка растяжка. Прогулка с внучкой. Всего шагов 4587.
Наготовила на 2 семьи и отправила мужа к родителям с передачкой.
День воды. Сегодня вода пошла очень поздно, прям запереживала, что совсем не пойдет. Впритык пока она стала все успели в душ, все помыть, постирать и сделать запас на 3 дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	94	0	0	0	0
Вода	143	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Филе куриное отварное Лилия	51	70.7	15.4	0.9	0.3
Вода	152	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	74	51.1	2.2	2.9	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Соломка солёная	21	67.2	2.1	0.6	13.2
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	692	505	39	26	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца лаваш Лилия	166	379.5	22.9	16.4	34.9
Махан	56	137.4	11.3	10.2	0
Вода	165	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	42	29	1.3	1.6	2
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Итого	568	739	37	32	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский Лилия	328	207	11.2	9.5	18.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Хлеб Бородинский	18	37.4	1.2	0.2	7.4
Итого	353	245	12	9	26
Итого за день	1613	1402	83	64	119