Лилия
29.09.2025 14:51
Дневник питания за 27.09.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 54,400.
Сон 6ч 54 мин. Оценка сна 89%. Новый браслет еще выдает эффективность сна и это 98%.
Шагов 5491. Ходили с внучкой на рынок и на детской площадке погуляли.
Вес 54,400.
Сон 6ч 54 мин. Оценка сна 89%. Новый браслет еще выдает эффективность сна и это 98%.
Шагов 5491. Ходили с внучкой на рынок и на детской площадке погуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
60
|
129.1 | 10.7 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб боярский |
23
|
63.1 | 1.8 | 1.6 | 10.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 633 | 538 | 23 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
26
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
| Свинина (окорок) окей |
65
|
136.5 | 7.8 | 11.7 | 0 |
| Картофель жареный Лилия |
123
|
176.4 | 2.8 | 8.1 | 23 |
| Лечо из сладкого перца |
172
|
93.6 | 2.1 | 4 | 12.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
58.1 | 5.3 | 3.8 | 0.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Итого | 643 | 621 | 23 | 33 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
227
|
147.6 | 19.3 | 4.5 | 7.5 |
| Пицца лаваш Лилия |
149
|
254.8 | 13.4 | 12.8 | 21.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
59
|
27.1 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 665 | 480 | 34 | 19 | 40 |
| Итого за день | 1943 | 1681 | 84 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
