Дневник питания за 26.09.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 54,350.
Сон 6 ч 28 мин, оценка сна 78%.
Утром сделала зарядку с растяжкой. Съездила на работу. Ехала с работы и зашла на рынок, купила сладкого перца и помидоров, закрыла вечером еще лечо. День воды… снова сделала запас воды на три дня.
Шагов 3679. На прогулку не получается выкроить время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Минеральная вода Поляна Квасова	102	0	0	0	0
Курица-гриль, голень с кожей	65	133.9	16.7	7.4	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Соломка солёная	30	96	3	0.9	18.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Вода	168	0	0	0	0
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Итого	549	484	35	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца лаваш Лилия	192	314.3	16.9	15.9	25.9
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	36	149.4	13.6	9.8	1.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Соломка солёная	20	64	2	0.6	12.6
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Вода	175	0	0	0	0
Итого	558	648	34	28	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco	130	84.5	11.1	2.6	4.3
молоко цельное 3,9%	54	37.3	1.6	2.1	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Вода	160	0	0	0	0
Соломка солёная	20	64	2	0.6	12.6
Курица-гриль, голень с кожей	57	117.4	14.6	6.5	0.1
Итого	425	319	29	11	23
Итого за день	1534	1452	99	65	114