Лилия
21.09.2025 23:15
Дневник питания за 21.09.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 18 мин, оценка сна 74%. Вчера заехали новые отдыхающие и один из них неимоверно шумный, и еще вечером хорошенько наквасился и горлопанил песни, а в 12 ночи хозяйка вышла и сделала замечание ему. Вроде успокоился, но потом беседы беседовал с товарищем на улице очень громко даже при закрытых окнах. Тогда уже я вышла и отчитала его. Подействовало, убрался восвояси. Но время то уже 01:30.
Отпуск подошел к концу… Утром встали прогулялись минут 40, поплавали напоследок, позавтракали и собрали вещи. Выдвинулись в 11:00. Домой приехали 20:45.
Шагов за день 5 450.
А еще у меня большущая радость - снова приезжает дочечка с внученькой, дней на 10. Жду не дождусь. 🎉🎊💕
Сон 5ч 18 мин, оценка сна 74%. Вчера заехали новые отдыхающие и один из них неимоверно шумный, и еще вечером хорошенько наквасился и горлопанил песни, а в 12 ночи хозяйка вышла и сделала замечание ему. Вроде успокоился, но потом беседы беседовал с товарищем на улице очень громко даже при закрытых окнах. Тогда уже я вышла и отчитала его. Подействовало, убрался восвояси. Но время то уже 01:30.
Отпуск подошел к концу… Утром встали прогулялись минут 40, поплавали напоследок, позавтракали и собрали вещи. Выдвинулись в 11:00. Домой приехали 20:45.
Шагов за день 5 450.
А еще у меня большущая радость - снова приезжает дочечка с внученькой, дней на 10. Жду не дождусь. 🎉🎊💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
110
|
90.9 | 1.5 | 4 | 12.3 |
| Борщ Украинский Лилия |
200
|
69.8 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочном соусе |
90
|
147.5 | 6 | 11.3 | 5.2 |
| Итого | 586 | 360 | 14 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон |
60
|
166.8 | 4.7 | 1.6 | 32.5 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
320
|
169.6 | 9.6 | 8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные 4шт 250г [Каждый День] |
75
|
112.5 | 9.8 | 1.1 | 15.8 |
| Слойка с Яблоком |
60
|
180 | 2.7 | 6.9 | 26.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
180 | 4.2 | 18 | 0.3 |
| Люля |
45
|
78.9 | 6 | 5.7 | 0.8 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Инжир |
75
|
40.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1337 | 1091 | 40 | 41 | 135 |
| Итого за день | 1923 | 1451 | 55 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
