Лилия
21.09.2025 22:32
Дневник питания за 20.09.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 59 мин, оценка сна 94%, выспалась.
Гуляли, плавали, ели🫣.
Шагов за день 10 280.
Сон 7 ч 59 мин, оценка сна 94%, выспалась.
Гуляли, плавали, ели🫣.
Шагов за день 10 280.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
180
|
62.8 | 2.2 | 1.8 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Лобио |
75
|
159.1 | 8 | 3.3 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
117
|
148.6 | 22.1 | 6.8 | 0 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| Итого | 468 | 506 | 41 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
60
|
53.2 | 1.4 | 0.4 | 10.9 |
| Судак (Запекание) |
156
|
120.2 | 26.4 | 1.5 | 0 |
| кауста тушеная |
100
|
52.4 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с миндалем 56% |
50
|
275 | 4.3 | 19 | 22.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 825 | 602 | 38 | 27 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 981 | 581 | 48 | 21 | 46 |
| Итого за день | 2274 | 1690 | 128 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
