Дневник питания за 15.09.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 5 ч 34 мин. Оценка сна 77%. Вчера было очень шумно до начала 12, земляки отдыхали с фейерверками в кафе на набережной.
Шагов 13 760. Много гуляли. Сегодня перестало море штормить, так что и плавала много. Вода как парное молоко 23 градуса, благодать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Борщ Украинский Лилия	200	69.8	2.4	2	10.6
Говядина 2 кат. (Варка)	26	35.9	4.7	1.9	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Судак (Запекание)	169	130.2	28.6	1.7	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лобио	140	296.9	14.8	6.2	35.7
Мороженое эскимо пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури	70	238	2.9	17.9	16
Хлеб боярский	50	137.2	4	3.4	23.3
Итого	840	925	57	34	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски	60	52.2	0.8	2.6	6.3
Картофель по-деревенски	70	62.1	1.7	0.4	12.7
шашлык	90	197.1	13.5	16.2	3.6
Мидии в сливочном соусе	90	147.5	6	11.3	5.2
Молоко Простоквашино 2,5%	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Хлеб боярский	25	68.6	2	1.7	11.7
Итого	741	627	28	36	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Простоквашино» 5%	160	193.6	25.6	8	4.8
сгущенка	15	46.5	0.8	1.3	8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Молоко Простоквашино 2,5%	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Итого	851	463	33	13	49
Итого за день	2432	2017	119	84	186