Лилия
14.09.2025 14:02
Дневник питания за 13.09.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 6 мин, оценка сна 80 %. Сегодня мужу сделала выговор, то часы клацал ночью и они пикали, то ему холодно стало и он закрывал окно, а потом в 6 утра вздумалось идти гулять. Сам не спит и никому не дает.
Сделала зарядку.
На море шторм, после завтрака немного прошлись с сыном и помочили ноги в море. К 10 пошли в номер, у сына занятия с 10 до 13. Учится на системного администратора в компьютерной академии «Шаг».
Перед обедом прошлись по набережной, а после обеда пыталась уснуть, не уснула.
Шагов. 12 864 = 7,99 км.
Сон 6 ч 6 мин, оценка сна 80 %. Сегодня мужу сделала выговор, то часы клацал ночью и они пикали, то ему холодно стало и он закрывал окно, а потом в 6 утра вздумалось идти гулять. Сам не спит и никому не дает.
Сделала зарядку.
На море шторм, после завтрака немного прошлись с сыном и помочили ноги в море. К 10 пошли в номер, у сына занятия с 10 до 13. Учится на системного администратора в компьютерной академии «Шаг».
Перед обедом прошлись по набережной, а после обеда пыталась уснуть, не уснула.
Шагов. 12 864 = 7,99 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Борщ Украинский Лилия |
200
|
69.8 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Салат из курицы и ананасов |
90
|
169.9 | 13.3 | 9.5 | 8.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
110
|
153.3 | 20.5 | 7.9 | 0 |
| Мороженое эскимо пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури |
70
|
238 | 2.9 | 17.9 | 16 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 822 | 762 | 48 | 42 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык |
100
|
352.2 | 22.3 | 28.7 | 0.4 |
| Лобио |
120
|
254.5 | 12.7 | 5.3 | 30.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Жигулёвское 1978 4,7% |
65
|
26 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 520 | 780 | 40 | 35 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурхчела |
60
|
231 | 3.2 | 5.4 | 37.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| сгущенка |
10
|
31 | 0.5 | 0.9 | 5.3 |
| Итого | 716 | 666 | 41 | 18 | 76 |
| Итого за день | 2058 | 2209 | 130 | 96 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
14.09.2025 14:32
Хорошего отдыха, сна спокойного🌝❤️ почти 8км, вы молодец✌️🤗🍁💕
Татьяна
14.09.2025 15:52
Хорошего отдыха! Как Крым?
Планирую этот раз Феодосию и Судак посетить.
Планирую этот раз Феодосию и Судак посетить.
Лилия
14.09.2025 18:40
Татьяна,
спасибо❤️ Крым в любое время года хорош для отдыха, путешествий и
оздоровления. В Судаке была только на экскурсиях. В Феодосии
нравится золотой песчаный пляж и в каждое посещение этого города
ходим в музей Айвазовского, а вот рядом музей Грина не удалось
посетить ни разу.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
Привыкла спать в гробовой тишине и сплошной темноте, но для качества сна это хорошо.