Дневник питания за 09.09.2025

Всем доброго времени суток!

Не взвешивалась.
Сон 3 ч 23 мин, оценка сна 67%.
Выдвинулись на машине в 6 утра. В 8 начался дождь и мы до самого Джанкоя ехали в его сопровождении. Прибыли в Форос. Цены на жилье очень высокие, прогулялись по парку и выдвинулись в Мисхор, 20 минут езды 28 км. Сняли последний двухкомнатный номер.
Весь отпуск и я и еда без взвешивания 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	100	69	3	3.9	4.7
Итого	494	276	32	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	200	138	6	7.8	9.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
кофе "Якобс" Монарх	1.5	1.5	0.2	0	0.2
Соломка солёная	30	96	3	0.9	18.9
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Колбаса сыровяленая	30	180	4.2	18	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Минеральная вода Поляна Квасова	350	0	0	0	0
Сдоба с яблоком	40	124.8	2	3.2	22.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Соломка солёная	40	128	4	1.2	25.2
Свинина по французки	60	196.4	10.7	16.7	0.8
Итого	1204	1134	45	59	101
Итого за день	1699	1411	78	69	114