Лилия
10.09.2025 15:03
Дневник питания за 07.09.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 12 мин, оценка сна 83%.
Вес 53,300.
Планировала съесть на 1650 ккал, не смогла.
Сон 6 ч 12 мин, оценка сна 83%.
Вес 53,300.
Планировала съесть на 1650 ккал, не смогла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика Лилия |
18
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Котлеты говяжьи |
78
|
182.7 | 12 | 12.2 | 6.1 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 718 | 561 | 22 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное отварное Лилия |
52
|
71.9 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Пирожное заварное (взбитые сливки) |
26
|
114.1 | 0.8 | 8 | 9.4 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пирожки духовые с нектарином |
60
|
141.4 | 4 | 2.1 | 26.8 |
| Апельсин |
57
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 462 | 505 | 30 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
167
|
227.1 | 35.1 | 6.7 | 5 |
| Нектарин |
102
|
44.9 | 1.7 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 588 | 365 | 39 | 9 | 30 |
| Итого за день | 1770 | 1432 | 92 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
