Дневник питания за 06.09.2025

Всем доброго времени суток!

Привет еще один день лени… Отдыхаю. Была высокая загруженность и по дому и по работе перед отпуском. Проблемы с интернетом начались, не публиковались дневники, да и времени почти не было. Вот теперь по несколько штук в день публикую.
Вес 53 350, а хотела 54. Пересбросила. Поедаю 1500 - 1700 ккал. Сегодня недобор белка.
Сон 4 ч 20 мин, оценка сна 69%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Хлеб Бородинский	13	27	0.9	0.2	5.3
Аджика Лилия	12	4.3	0.2	0	0.8
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
молоко цельное 3,9%	100	69	3	3.9	4.7
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	140	0	0	0	0
Пирожки духовые с нектарином	60	141.4	4	2.1	26.8
Соломка солёная	31	99.2	3.1	0.9	19.5
Итого	848	659	39	19	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца лаваш Лилия	179	286.8	22.2	12.4	21.7
молоко цельное 3,9%	103	71.1	3.1	4	4.8
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Вода	140	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	83	7.6	5.5	0.7
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Итого	560	564	37	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное (взбитые сливки)	64	281	2	19.7	23.2
молоко цельное 3,9%	107	73.8	3.2	4.2	5
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	155	0	0	0	0
Итого	330	371	5	23	32
Итого за день	1740	1595	82	71	152