Дневник питания за 05.09.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня не взвешивалась, не захотелось.
Сон примерно 5-6 часов, ночью сел браслет.
Днем почти ничего не делала. Ближе к вечеру сделала говяжий фарш, думала или чебуреков или беляшей утром нажарить, но в 23:00 захотелось котлет, пока суть да дело, нажарила и уже перехотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
грецкий орех	8	52.3	1.2	5.2	1.1
Вода	220	0	0	0	0
Хлеб Бородинский	16	33.3	1.1	0.2	6.5
Печень трески [Spiro]	0.15	68.6	0.5	7.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
молоко цельное 3,9%	111	76.6	3.3	4.3	5.2
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	140	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	66.4	6.1	4.4	0.5
Арбуз	277	74.8	1.9	0.3	16.1
Соломка солёная	25	80	2.5	0.8	15.8
Итого	949	663	29	33	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Хлеб Бородинский	16	33.3	1.1	0.2	6.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Перец сладкий желтый	16	4.3	0.2	0	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	106	73.1	3.2	4.1	5
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	140	0	0	0	0
Пирожки духовые с нектарином	42	99	2.8	1.5	18.8
Итого	642	540	31	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	41	55.8	8.6	1.6	1.2
Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco	125	81.3	10.6	2.5	4.1
Нектарин	129	56.8	2.1	0.4	13.6
молоко цельное 3,9%	111	76.6	3.3	4.3	5.2
кофе "Якобс" Монарх	8	8.1	1.2	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	145	0	0	0	0
Соломка солёная	40	128	4	1.2	25.2
Итого	603	422	29	10	54
Итого за день	2194	1625	90	61	177