Лилия
06.09.2025 10:07
Дневник питания за 04.09.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 53,550.
Сон 5 часов 55 минут, оценка сна 83%.
Уехали мои девочки домой. В квартире тишина, только пес иногда погавкивает. Уже скучаю… внучка спать укладывалась, сказала что нужно возвращаться к бабуле.
Вес 53,550.
Сон 5 часов 55 минут, оценка сна 83%.
Уехали мои девочки домой. В квартире тишина, только пес иногда погавкивает. Уже скучаю… внучка спать укладывалась, сказала что нужно возвращаться к бабуле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
337
|
182 | 13.8 | 6.4 | 17.5 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
56.2 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| молоко цельное 3,9% |
98
|
67.6 | 2.9 | 3.8 | 4.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пирожки духовые с нектарином |
75
|
176.7 | 5 | 2.6 | 33.5 |
| Итого | 1023 | 611 | 24 | 13 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Печень трески [Spiro] |
0.12
|
54.9 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Окрошка на сыворотке |
304
|
164.2 | 12.5 | 5.8 | 15.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 650 | 550 | 29 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
150
|
97.5 | 12.8 | 3 | 5 |
| Нектарин |
164
|
72.2 | 2.7 | 0.5 | 17.3 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 442 | 390 | 40 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2115 | 1552 | 93 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
06.09.2025 10:40
Доброго дня!
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
