Дневник питания за 03.09.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 53, 600.
Сон 5 ч 34 мин, оценка сна 78%.
Наготовила всего и побольше, муж поехал навестить родителей. Отец уже ходит все хуже и хуже. Печалька.
Не люблю 3 сентября… Шуфутинов день. У нас в Донецке установили календарь, сама не видела но в новостном канале видео смотрела. Видео не прикрепляется здесь, п рикреплю скрины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Куриное филе тушеное Лилия 20,07	65	116.9	17.9	4.9	0.3
Огурцы маринованные	33	9	0.1	0	2.1
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
молоко цельное 3,9%	118	81.4	3.5	4.6	5.5
Вода	120	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Пирожки духовые с нектарином	51	120.2	3.4	1.8	22.8
Вода	160	0	0	0	0
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Итого	1024	439	25	11	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	372	200.9	15.3	7.1	19.3
Хлеб Бородинский	17	35.4	1.2	0.2	7
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	25	150	7.3	11.8	3.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Виноград	64	46.1	0.4	0.4	9.9
Соломка солёная	50	160	5	1.5	31.5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Перец сладкий желтый	16	4.3	0.2	0	0.9
Итого	555	658	31	26	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	84	142	15.1	7.6	2.5
Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco	130	84.5	11.1	2.6	4.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
молоко цельное 3,9%	126	86.9	3.8	4.9	5.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	140	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	103.8	9.5	6.8	0.9
Итого	520	471	39	21	26
Итого за день	2100	1569	97	59	156