Лилия
04.09.2025 21:16
Дневник питания за 30.08.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 53, 850
Сон 3 ч 51 мин, оценка сна 64%. Легла в 23:00. Надеялась выспаться хорошенько. Ночью мужу позвонила мама, взбудоражила всех. Что то спросить взбрело ей ночью. А меня ночные звонки в мандраж вводят, если звонок ночью - значит что то случилось. Потом долго не могла уснуть, а когда уснула то и вставать пора.
Вес 53, 850
Сон 3 ч 51 мин, оценка сна 64%. Легла в 23:00. Надеялась выспаться хорошенько. Ночью мужу позвонила мама, взбудоражила всех. Что то спросить взбрело ей ночью. А меня ночные звонки в мандраж вводят, если звонок ночью - значит что то случилось. Потом долго не могла уснуть, а когда уснула то и вставать пора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Макароны спиральки |
81
|
118.9 | 3.2 | 2.9 | 20 |
| Куриная отбивная Лилия |
73
|
144.9 | 15.8 | 6.9 | 5 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 803 | 429 | 21 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Морковь |
127
|
44.5 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Пицца лаваш Лилия |
151
|
238.1 | 13.1 | 12.5 | 18.1 |
| молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 511 | 405 | 19 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
100
|
65 | 8.5 | 2 | 3.3 |
| Творог 4% жирности |
76
|
103.4 | 16 | 3 | 2.3 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 469 | 588 | 50 | 24 | 41 |
| Итого за день | 1784 | 1511 | 100 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
