Лилия
04.09.2025 21:15
Дневник питания за 29.08.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 54 кг.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 76 %.
Ночью на улице прям холодно, +15, а днем жарко +34.
Хочу возобновить прогулки, но просто не могу выкроить время. Много дел по дому и по работе.
Вес 54 кг.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 76 %.
Ночью на улице прям холодно, +15, а днем жарко +34.
Хочу возобновить прогулки, но просто не могу выкроить время. Много дел по дому и по работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
99.6 | 9.1 | 6.6 | 0.8 |
| Филе куриное отварное Лилия |
37
|
51.2 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Хлеб Бородинский |
12
|
25 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
17
|
54.4 | 1.7 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 873 | 567 | 42 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Пицца лаваш Лилия |
173
|
272.8 | 15.1 | 14.4 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Арбуз |
117
|
31.6 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 402 | 467 | 18 | 15 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная Лилия |
48
|
95.3 | 10.4 | 4.5 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| Макароны спиральки |
90
|
132.1 | 3.5 | 3.2 | 22.2 |
| Творог 4% жирности |
71
|
96.6 | 14.9 | 2.8 | 2.1 |
| молоко цельное 3,9% |
94
|
64.9 | 2.8 | 3.7 | 4.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 515 | 515 | 35 | 15 | 57 |
| Итого за день | 1791 | 1565 | 103 | 52 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
