Дневник питания за 26.08.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 54 кг.
Сон 4 ч 31 мин.

Шагов мало. Ходила на рынок, дела по дому и весь вечер нарезала перец на лечо. Все овощи очень подорожали, перец красный 160 рублей, был 120. Помидоры сливка 65 рублей, была 50. Розовый помидор 160 рублей, был 100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Хлеб Бородинский	22	45.8	1.5	0.3	9
Скумбрия дальневосточная (Тушение)	71	152.7	12.6	11.4	0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	78.9	7.2	5.2	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	25	101.3	1.2	4.1	15.5
Персик	44	19.8	0.4	0	4.2
Малина	32	14.7	0.3	0.2	2.7
Итого	668	480	25	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Шашлык	167	588.2	37.2	47.9	0.7
Соус для шашлыка	82	26.2	0.2	0	6.3
Вино Красное Полусладкое Лыхны	40	36	0	0	1.8
Соломка солёная	30	96	3	0.9	18.9
молоко цельное 3,9%	80	55.2	2.4	3.1	3.8
Вода	165	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Итого	572	841	43	54	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco	234	152.1	19.9	4.7	7.7
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Персик	178	80.1	1.6	0.2	16.9
Итого	559	283	23	5	34
Итого за день	1800	1605	91	82	111