Лилия
03.09.2025 10:11
Дневник питания за 25.08.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 54,050
Сон 5 ч 35 мин, оценка сна 77%.
Шагов мало, только по дому. Времени совсем нет, дела домашние и много нового по работе. До полуночи таблицы делала и привязывала формулы. Сделала ведро аджики на зиму.
Вес 54,050
Сон 5 ч 35 мин, оценка сна 77%.
Шагов мало, только по дому. Времени совсем нет, дела домашние и много нового по работе. До полуночи таблицы делала и привязывала формулы. Сделала ведро аджики на зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода родниковая Sairme |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Борщ Украинский Лилия |
302
|
105.4 | 3.6 | 3 | 16 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
26
|
105.3 | 1.2 | 4.2 | 16.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 910 | 400 | 9 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
36
|
115.2 | 3.6 | 1.1 | 22.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
53
|
114 | 9.4 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
82
|
54.9 | 2.4 | 3.3 | 3.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 587 | 672 | 41 | 35 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
171
|
111.2 | 14.5 | 3.4 | 5.6 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Творог 4% жирности |
101
|
137.4 | 21.2 | 4 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соломка солёная |
65
|
208 | 6.5 | 2 | 41 |
| Итого | 781 | 604 | 46 | 12 | 74 |
| Итого за день | 2280 | 1676 | 97 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
