Дневник питания за 21.08.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 5 ч 55 мин.
Вес 53,850, сегодня отекли суставы на кистях, прям побаливают.
Шагов сегодня 11 645.
Сходила на рынок, вечером повела внучку гулять на стадион, на детскую площадку нельзя, болеет. Пускали пузыри, мяч буцали целый круг, еще один круг шли просто беседовали. Дочка пришла играла с малышкой, а я еще 6 кругов прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	110	0	0	0	0
Вода	335	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
молоко цельное 3,9%	124	85.6	3.7	4.8	5.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Соломка солёная	26	83.2	2.6	0.8	16.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	58.1	5.3	3.8	0.5
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Итого	774	429	25	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	263	80.7	3.7	2.1	11.6
Филе куриное отварное Лилия	73	101	21.9	1.3	0.4
Хлеб Бородинский	23	47.8	1.6	0.3	9.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco	93	60.5	7.9	1.9	3.1
Малина	51	23.5	0.4	0.3	4.2
молоко цельное 3,9%	77	53.1	2.3	3	3.6
Вода	134	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	70.6	6.4	4.6	0.6
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Эклер со сгущенкой	37	153.6	2.4	8.7	16.1
Итого	849	646	47	22	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	43	29.7	1.3	1.7	2
Вода	133	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Творог 4% жирности	117	159.1	24.6	4.7	3.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Фарш	56	82.7	7	5.8	0.7
Масло подсолнечное с добавлением оливкового Альтеро	8	71.9	0	0	0
Малина	99	45.5	0.8	0.5	8.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	503	532	36	13	46
Итого за день	2127	1608	109	56	139